CMJ-Metriken zur Überwachung der Ermüdung: Körpergröße, RSI oder Kontaktzeit
Um die neuromuskuläre Ermüdung mit dem CMJ zu überwachen, ist die Sprunghöhe die praktischste und zuverlässigste Variable im Alltag, während […]
Vertikaler Sprung
VBT bei Sprintern: mehr Kraft und mehr Sprint als herkömmliches Training
Geschwindigkeitsbasiertes Training (VBT) führt bei Sprintern zu größeren Verbesserungen bei Sprint, Maximalkraft und Richtungswechsel als 1RM-Training mit festem Prozentsatz. Laut
VBT vs. Training in Prozent von 1RM: Was die Wissenschaft sagt
Es ist die am häufigsten gestellte Frage, wenn jemand das geschwindigkeitsbasierte Training entdeckt: Lohnt es sich oder liefert es die
MV, MPV oder PV: welche Geschwindigkeitsmetrik in VBT verwendet werden soll
Wenn Sie anfangen, einen Sport-Encoder zu verwenden, ist eine der ersten Fragen, die auftauchen: Welche Geschwindigkeitsmetrik sollte ich verwenden? Die
Minimale technische Geschwindigkeit (MVT): der Schlüssel zur guten Schätzung von 1RM mit VBT
Wenn Sie VBT schon länger nutzen und das 1RM mit dem Encoder schätzen, wird Ihnen irgendwann aufgefallen sein, dass die
Reactive Strength Index (RSI): Was es ist, wie es gemessen wird und wie man es verbessern kann
Er Reaktiver Festigkeitsindex (RSI), oder reaktiver Kraftindex, ist eine der wertvollsten Messgrößen zur Bewertung der explosiven Leistung eines Athleten. Kurz
Last-Geschwindigkeitsprofil: individualisiert oder generisch zur Schätzung von 1RM?
Eine der ersten Fragen, die sich jeder Trainer stellt, wenn er mit der Verwendung von VBT beginnt, ist diese: Muss
Geschwindigkeitsverlust und Hypertrophie: Welche Schwelle soll bei VBT verwendet werden?
Eine der am häufigsten gestellten Fragen unter Trainern, die VBT nutzen, ist diese: Wie stark sollte ich die Geschwindigkeit bei
DRI: der neue Index zur besseren Messung vertikaler Sprünge als RSI
Wenn Sie den Vertikalsprung schon seit einiger Zeit als Auswertungs- und Überwachungsinstrument nutzen, kennen Sie das gut RSI (Reactive Strength