Profil force-vitesse au développé couché : différences entre hommes et femmes

Mis à jour le 26 de juin de 2026 par Adrián Escobar Morales

Il profil force-vitesse est devenu un outil clé au sein du entraînement basé sur la vitesse (VBT). Ces dernières années, de nombreuses études ont montré qu’il existe une relation linéaire solide entre le pourcentage de 1RM et la vitesse d’exécution, permettant d’estimer quotidiennement le 1RM avec des charges sous-maximales et de programmer l’entraînement avec plus de précision.

Cependant, la plupart des recherches sur les profils de vitesse de charge ont été menées exclusivement auprès des hommes. L’étude que nous analysons dans cet article comble précisément cette lacune : Existe-t-il des différences dans le profil force-vitesse entre les hommes et les femmes au développé couché ? Et ce profil varie-t-il en fonction du niveau de force de chacun ?

Quel est le profil force-vitesse et pourquoi est-il important dans VBT ?

Il profil force-vitesse (également appelé profil charge-vitesse) décrit la relation entre la charge soulevée (%RM) et la vitesse concentrique d’exécution. Cette relation est inverse et linéaire : plus la charge est élevée, plus la vitesse est faible. Connaître ce profil individuellement permet :

• Estimer le 1RM sans échouer grâce à des équations de régression.
• Planifiez les charges d’entraînement de manière objective et quotidienne.
• Détectez l’état de fatigue neuromusculaire avant chaque séance.
• Individualisez l’entraînement en fonction du sexe et du niveau de force de l’athlète.

Si vous vous entraînez avec un encodeur sportif, obtenir votre profil force-vitesse est simple : vous effectuez un test avec des charges progressives et l’appareil enregistre automatiquement la vitesse de chaque répétition.

Conception de l’étude : comment les différences entre les sexes ont été analysées

L’étude a évalué des hommes et des femmes avec différents niveaux de force à l’aide d’un test de développé couché avec des charges progressives, de 17 kg à 1RM. Les participants ont été répartis en groupes selon le sexe et le niveau de force (plus fort vs moins fort), ce qui a permis d’analyser simultanément deux variables :

• Les différences dans le profil force-vitesse entre hommes et femmes.
• Les différences entre les gens même sexe avec différents niveaux de force.

Vitesse du développé couché 1RM : principales différences

Quant au charge absolue, les hommes les plus forts ont atteint des valeurs plus élevées (95 kg en moyenne) par rapport aux moins forts (76 kg), comme prévu. Cependant, la vitesse à laquelle ce 1RM a été atteint était pratiquement la même dans les deux groupes : 0,17 m/s contre 0,164 m/s, une différence minime.

La différence la plus significative est apparue lors de la comparaison des sexes : Les femmes ont atteint le 1RM à une vitesse plus rapide que les hommes (0,21 m/s contre 0,17 m/s). De plus, au sein du groupe féminin, la dispersion entre les plus forts et les moins forts était plus grande (0,188 m/s vs 0,228 m/s).

Ces données ont des implications pratiques directes : L’utilisation d’un profil de vitesse générique pour estimer 1RM peut introduire des erreurs importantes si le sexe de l’athlète n’est pas pris en compte..

Comportement de vitesse sur tout le spectre de charge

Différences entre hommes et femmes

Lors de l’analyse du comportement de la vitesse entre 30 % et 100 % de 1RM, une tendance claire a été observée :

• Les hommes obtenaient des vitesses plus élevées avec des charges légères (inférieur à 50% RM), ce qui est lié à une plus grande proportion de fibres musculaires rapides (type II).
• Les femmes ont surpassé les hommes en vitesse avec des charges plus lourdes (proche de 1RM), probablement dû à une proportion plus faible de fibres rapides, qui génère un profil charge-vitesse plus « aplati ».

En termes visuels : les hommes ont un pente plus raide dans leur profil force-vitesse, tandis que les femmes présentent un courbe plus plate. Cela signifie que le même %RM ne produit pas la même vitesse d’exécution chez les hommes et les femmes.

Différences entre les personnes du même sexe avec différents niveaux de force

Parmi les hommes, les moins forts présentaient une pente plus forte, avec des vitesses de déplacement plus élevées pour chaque %RM, sauf dans le 1RM, où les deux groupes convergeaient.

Parmi les femmes, les différences selon le niveau de force étaient beaucoup plus faibles sur tout le spectre de charge. Ce n’est qu’à partir de 80 % de RM que des différences significatives ont été observées entre les plus fortes et les moins fortes, ces dernières étant celles qui montraient la plus grande vitesse à ces intensités élevées.

Conclusions : comment appliquer cela à votre formation VBT

L’étude fournit quatre conclusions pratiques fondamentales pour tout entraîneur ou athlète travaillant avec des profils charge-vitesse :

1. La relation charge linéaire-%RM est robuste quels que soient le sexe et le niveau de force, ce qui confirme la validité du VBT en tant que méthodologie universelle.
2. Il existe des différences significatives entre les hommes et les femmes dans les vitesses associées à chaque %RM : les hommes sont plus rapides à faibles charges ; les femmes, sous des charges élevées.
3. La vitesse 1RM à elle seule n’explique pas les différences dans le reste du profil, il ne peut donc pas être utilisé comme seule référence de réglage.
4. Il est conseillé de construire des profils individualisés pour chaque athlète, surtout si vous travaillez avec des groupes mixtes, car les profils génériques ou réservés aux hommes peuvent conduire à des estimations 1RM incorrectes pour les femmes.

Si vous souhaitez mesurer le profil force-vitesse de vos athlètes avec précision et simplicité, le ADR Encoder Il permet d’obtenir ces données en temps réel pendant l’échauffement, sans avoir à atteindre une défaillance musculaire. L’application ADR System Il crée automatiquement le profil et le stocke dans le cloud afin que vous puissiez comparer l’évolution de chaque athlète.

Littérature

Los siguientes estudios científicos respaldan los datos y conclusiones de este artículo sobre el perfil fuerza-velocidad en el press de banca:

1. García-Ramos, A., Haff, G.G., Pestaña-Melero, F.L., Pérez-Castilla, A., Rojas, F.J., Balsalobre-Fernández, C. & Jaric, S. (2018). Feasibility of the 2-point method for determining the 1-repetition maximum in the bench press exercise. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(4), 474–481. Voir étude sur ResearchGate →

Adrián Escobar Morales