Graduado en Ciencias de la Actividad Físicas y el Deporte. Co-creador de ADR Encoder.
La llegada del entrenamiento basado en la velocidad ha supuesto un gran cambio en la forma en la que se diseñaban las sesiones fuerza. El VBT ha implicado una revolución en el entrenamiento de fuerza, permitiendo a entrenadores y deportistas recopilar información objetiva sobre las...
El uso de perfiles carga-velocidad se ha venido popularizando estos últimos años, desde que se vio que existe una fuerte relación entre el %RM y la caga (kg), que nos permite estimar, mediante ecuaciones de regresión, el 1RM diariamente con una carga submáxima para poder...
El entrenamiento de fuerza en las distintas modalidades de deportes de resistencia, como el ciclismo, el atletismo o el esquí de fondo siempre ha sido un tema muy controvertido entre los entrenadores. Sin embargo, la evidencia científica actual parece haber despejado todas las dudas que...
La habilidad de generar altos valores de fuerza, en espacios cortos de tiempo es fundamental en una gran variedad de modalidades deportivas. Los ejercicios de halterofilia y sus derivados cada vez están siendo más usados por los deportistas en sus sesiones de fuerza. La producción de...
A la hora de sentarnos a diseñar un ciclo de entrenamiento para un deportista, una de las cuestiones que debe hacerse el entrenador es; ¿Cómo programa el entrenamiento? Actualmente, existen una serie de modelos de programación, que difieren entre ellos por la forma en la...
La inactividad física, junto con una alimentación inadecuada, lleva a la población a adoptar estilos de vida sedentarios que pueden terminar desarrollando enfermedades como el síndrome metabólico u otras de tipo degenerativas. Entendemos la inflamación crónica como una condición patológica en la que las células inflamatorias,...
En poblaciones generales, las capacidades cardiovasculares se pueden mantener, más de 15 semanas, realizando solo 2 sesiones por semana, reduciendo el volumen y la frecuencia un 33-66% siempre que la intensidad del ejercicio se mantenga. La fuerza y el tamaño muscular, al menos en poblaciones jóvenes,...
Muchos estudios se han dedicado a investigar las posibles interferencias que hay al combinar el entrenamiento de fuerza con el de resistencia.Cuando se compara el efecto de entrenar fuerza aisladamente, o hacerlo de manera combinada con entrenamiento de resistencia, hay bastantes estudios que demuestran una...
