Wozu dient eine vertikale Sprungplattform: Verwendungszwecke und praktische Fälle

Aktualisiert am 26 de Juni de 2026 von Adrián Escobar Morales

Der Vertikalsprung ist einer der am häufigsten verwendeten neuromuskulären Leistungsindikatoren in der Sportwissenschaft. Es wird bei Spitzensportlern, Profimannschaften, körperlichen Wettkämpfen und physiotherapeutischen Beratungen gemessen. Und immer mehr Trainer und Sportler integrieren es in ihre tägliche Arbeit.

Aber wofür genau ist eine vertikale Sprungplattform gedacht? Welche Informationen erhalten Sie, die Sie sonst nicht bekommen könnten? Und wer braucht es wirklich? In diesem Artikel erklären wir es Ihnen anhand konkreter Anwendungsfälle.

Was ist ein vertikales Sprungbrett und wie funktioniert es?

A vertikale Sprungplattform Dabei handelt es sich um ein Gerät, das die Zeit misst, die der Athlet während eines Sprungs in der Luft bleibt (Flugzeit), und aus diesen Daten präzise die Höhe des Sprungs berechnet. Fortgeschrittenere Modelle messen auch die Kontaktzeit zwischen Hops und den Reaktivitätsindex (RSI).

Es gibt verschiedene Technologien: Kraftplattformen (der Goldstandard, aber sehr teuer), Kontaktplattformen, Infrarotsysteme und Video-Apps. Der Infrarot-Plattformen wie er ADR Jumping Sie bieten wissenschaftlich bestätigte Präzision zu deutlich geringeren Kosten als Kraftplattformen und machen sie somit für Trainer, Sportzentren und Einzelsportler zugänglich.

Wozu dient eine vertikale Sprungplattform?

1. Messen Sie die explosive Leistung und den vertikalen Sprung

Die direkteste Verwendung besteht darin, die Sprungfähigkeit des Athleten zu quantifizieren. Dies gilt für alle Sportarten, bei denen es auf Sprünge oder die Explosivität des Unterkörpers ankommt: Basketball, Volleyball, Fußball, Leichtathletik, Handball, Rugby … aber auch bei individuellen Kraft- und Kraftsportarten.

Eine objektive und reproduzierbare Messung des Vertikalsprungs ermöglicht:

• Vergleichen Sie die Leistung des Sportlers mit Ihren eigenen historischen Werten.
• Um die Wirkung eines Trainingsblocks auf die Kraft des Unterkörpers zu bewerten.
• Identifizieren Sie Ungleichgewichte zwischen Athleten derselben Mannschaft.
• Verfügen Sie über objektive Daten für körperliche Untersuchungen und Auswahlverfahren.

2. Überwachen Sie die neuromuskuläre Ermüdung zwischen den Sitzungen

Dies ist wahrscheinlich die wertvollste Verwendung im täglichen Leben des Trainers. Der vertikale Sprung – insbesondere der CMJ (Gegenbewegungssprung) – ist einer der empfindlichsten Indikatoren für eine akkumulierte neuromuskuläre Ermüdung.

Bei einer Ermüdung des Nerven- und Muskelsystems sinkt die Sprunghöhe, bevor der Sportler dies subjektiv bemerkt. Durch die Durchführung eines schnellen 3-Sprung-Tests zu Beginn jeder Trainingseinheit können Sie anhand objektiver Daten feststellen, ob der Athlet erholt ankommt oder ob er oder sie Ermüdungserscheinungen von den vergangenen Tagen mit sich herumgetragen hat – und die Trainingsbelastung entsprechend anpassen.

Ein Abfall um 5-10 % im Vergleich zum Ausgangswert des Sportlers ist ein Zeichen leichter Müdigkeit; Mehr als 10–15 % geben an, dass es kontraproduktiv sein könnte, an diesem Tag eine hochintensive Sitzung durchzuführen.

3. Kontrollieren Sie die Müdigkeit bereits während der Sitzung

Neben der Überwachung zwischen den Sitzungen ermöglicht Ihnen die Plattform auch die Messung der erzeugten Ermüdung während die Sitzung. Durch die Durchführung eines CMJ-Tests vor und nach einem Block intensiver Arbeit können Sie den prozentualen Leistungsabfall in dieser bestimmten Sitzung quantifizieren – sehr nützliche Informationen zur Kalibrierung der Intensität zukünftiger Trainingseinheiten.

4. Bewerten Sie den Stretch-Shortening-Zyklus (SSC) mit dem RSI

Er Reaktivitätsindex (RSI) misst die Beziehung zwischen Sprunghöhe und Kontaktzeit zwischen aufeinanderfolgenden Sprüngen. Es ist ein Indikator für die Effizienz des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus: wie viel der Athlet die in der exzentrischen Phase angesammelte elastische Energie nutzt, um die konzentrische Phase zu verstärken.

Der RSI ist besonders relevant in Sportarten mit hohem plyometrischem Anspruch (Leichtathletik, Basketball, Fußball) und zur Beurteilung der Qualität des Krafttrainings im Zeitverlauf.

5. Messen Sie vertikale Kraft-Geschwindigkeitsprofile

Durch die Kombination von Sprüngen mit unterschiedlichen Außenlasten ist es möglich, die zu bauen vertikales Kraft-Geschwindigkeitsprofil jedes Athleten – ein Tool, mit dem Sie erkennen können, ob der Athlet ein kraft- oder geschwindigkeitsorientiertes Defizit hat, und das Training speziell so gestalten können, dass dieses Ungleichgewicht korrigiert und die Sprungverbesserung maximiert wird.

6. Verfolgen Sie die Leistung im Laufe der Zeit

Durch die regelmäßige Aufzeichnung des vertikalen Sprungs – idealerweise unter denselben Bedingungen und mit demselben Protokoll – wird eine Historie erstellt, die es Ihnen ermöglicht, die Entwicklung der neuromuskulären Leistung über Monate und Jahreszeiten hinweg zu visualisieren. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Messgrößen zur Bewertung der tatsächlichen Wirkung des Trainings auf die körperliche Verfassung des Sportlers.

Wer braucht eine vertikale Sprungplattform?

Was unterscheidet ADR Jumping von anderen Optionen auf dem Markt?

Um den Vertikalsprung zu messen, stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten zur Verfügung: mobile Apps, Kontaktplattformen, Infrarotsysteme und Kraftplattformen. Jeder hat seine Vor- und Nachteile:

• mobile Apps (My Jump usw.): kostengünstig, erfordert jedoch eine manuelle Videoanalyse, ist bei Trainingseinheiten mit vielen Athleten langsam und misst weder Kontaktzeit noch RSI.
• Force-Plattformen: Sie sind der Goldstandard in Sachen Präzision, kosten aber mehrere tausend Euro, sind nicht tragbar und erfordern spezielle Software.
• Infrarotplattformen wie ADR Jumping: wissenschaftlich validierte Präzision, tragbar, mit integriertem Display zur Ergebnisanzeige ohne Mobiltelefon, akustischem Echtzeit-Feedback und kostenloser App. Der Mittelweg zwischen Präzision und Zugänglichkeit.

Er ADR Jumping Das wissenschaftlich validiert von unabhängigen Universitäten, misst Sprunghöhe, Flugzeit, Kontaktzeit und RSI sowie seine App ADR System speichert den Verlauf in der Cloud und ermöglicht den Export von Daten nach Excel. Alles ohne monatliches Abonnement.

Fazit: Benötigen Sie eine vertikale Sprungplattform?

Wenn Sie mit Sportlern arbeiten, die explosiv sein müssen, oder wenn Sie neuromuskuläre Ermüdung objektiv kontrollieren möchten, lautet die Antwort „Ja“. Der Vertikalsprung ist eine der aussagekräftigsten, am schnellsten zu erhaltenden und am einfachsten zu interpretierenden Messgrößen in der Sportwissenschaft.

Eine validierte Infrarotplattform wie ADR Jumping ermöglicht es Ihnen, diese Informationen in weniger als 2 Minuten zu Beginn jeder Sitzung zu erhalten, mit Daten, die Sie im Laufe der Zeit vergleichen und mit dem Athleten teilen können, um dessen Engagement und Motivation zu steigern.

→ Siehe ADR Jumping und seine technischen Spezifikationen

Adrián Escobar Morales