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Como funciona o ADR Encoder
Durante o treino, o encoder linear ADR Encoder regista o deslocamento e a velocidade da carga, enviando os dados em tempo real via Bluetooth para o teu smartphone através da App ADR System.
Fixa o encoder
Coloca o encoder sobre uma superfície metálica, como um disco de musculação. A sua base, com quatro ímanes de neodímio, permite fixá-lo facilmente em discos ou qualquer superfície metálica.
Coloca a correia na barra
Prende a correia à barra ou implemento de treino para medir o percurso e a velocidade de execução do exercício.
Liga-te à App ADR System (gratuita)
Conecta o encoder à aplicação móvel gratuita via Bluetooth e seleciona o exercício.
Começa a treinar com VBT
Realiza as tuas repetições e analisa em tempo real velocidade média, potência, fadiga e 1RM estimado. A app avisa-te quando atinges o limiar de perda de velocidade para parares no momento ideal.
O que inclui a compra do teu ADR Encoder?
Bolsa de proteção
Bolsa de proteção com fecho fácil, fabricada em material resistente e impermeável para transportar e proteger o teu dispositivo.
Correia de borracha
Correia de borracha com velcro concebida para se fixar de forma segura à barra de treino.
Cabo e carregador
Cabo com ficha tipo C e carregador para alimentar a bateria do encoder desportivo, permitindo treinar sem fios.
App GRATUITA
Aplicação móvel ADR System gratuita, disponível na Play Store e na App Store. Compatible com iOS e Android.
ADR Encoder leva o teu rendimento desportivo ao limite
Melhorar a força com o treino não é uma questão de quantidade, mas de qualidade de execução.
Graças aos encoders desportivos, que permitem monitorizar a velocidade dos exercícios, ficou demonstrado que no treino de força, «mais NÃO é melhor».
Numerosos estudos científicos confirmam que realizar menos repetições, sem chegar à falha muscular, oferece melhores resultados do que treinar até ao esgotamento.
Neste sentido, o ADR Encoder vai ser o teu melhor aliado para saberes com precisão quantos quilos colocar na barra e quantas repetições realizar para potenciar o teu rendimento.
Treino de força baseado na velocidade (VBT): porque faz a diferença
O VBT (Velocity-Based Training) mudou completamente a forma de treinar a força no desporto moderno.
Desde que descobrimos os benefícios do treino de força baseado na velocidade em relação aos métodos tradicionais de programação, ficou claro que era necessário trazer esta tecnologia dos laboratórios onde estava a ser desenvolvida para as salas de musculação de todo o mundo.
O treino baseado na velocidade de execução representa um novo paradigma no treino de força para atletas e desportistas. Ao medir a velocidade de execução dos teus exercícios com o nosso encoder linear desportivo, obtens informação objetiva e valiosa que te permite tomar as decisões certas para otimizar o teu programa de treino.
Cientificamente Validado
Dispomos de numerosos estudos de validação realizados por diferentes universidades que comprovam a sua validade e fiabilidade na medição da velocidade de execução no treino de força.
O VBT resolve os problemas dos métodos tradicionais
O treino de força baseado na velocidade surgiu para resolver os problemas que os métodos tradicionais apresentavam na programação do treino.
Desajuste temporal do 1RM
Na metodologia tradicional, o 1RM era calculado no início do programa de treino e as cargas de trabalho eram definidas com base nesse valor, sem ter em conta as flutuações que ocorrem dia após dia.
Valor não real do 1RM
Nem toda a gente consegue atingir o seu verdadeiro 1RM num teste. Em atletas com pouca experiência no treino de força, este valor tende a ser subestimado, uma vez que a falta de domínio técnico num determinado exercício impede a utilização de cargas elevadas, terminando o teste com valores distantes do real.
Elevada fadiga no teste e risco de lesão
Determinar o 1RM de forma direta é um teste muito exigente fisiologicamente, gerando elevado stress no atleta. Além disso, devido à carga externa elevada que o corpo tem de suportar, existe um risco significativo de lesão, especialmente em pessoas com baixos níveis de força.
Grau de esforço variável entre atletas
Tradicionalmente, programavam-se as mesmas repetições com o mesmo %1RM para todos os atletas, assumindo que o grau de esforço seria igual. Graças ao controlo da perda de velocidade, sabe-se hoje que isto é um erro — o grau de esforço para completar um determinado número de repetições varia entre pessoas, mesmo que a intensidade seja a mesma.
Para quem é o ADR Encoder?
O ADR Encoder foi concebido para atletas, treinadores e centros de treino que procuram medir, controlar e otimizar o treino de força através de dados objetivos.
Atletas de qualquer nível
Ideal para qualquer pessoa que treine força e queira progredir mais rapidamente. Com o ADR Encoder deixas de estimar e começas a medir — sem necessidade de experiência prévia em VBT.
Treinadores e preparadores físicos
Programa, monitoriza e ajusta cargas em tempo real para cada atleta. Estima o 1RM diário sem testes máximos e toma decisões baseadas em dados objetivos, não em perceções subjetivas do esforço.
Ginásios e centros de treino
Diferencia-te oferecendo treino VBT com tecnologia profissional a um preço acessível. Descontos automáticos por volume a partir de 2 unidades.
Universidades e centros de investigação
Dispositivo validado cientificamente, adequado para estudos de investigação, práticas formativas e projetos relacionados com a força, velocidade e rendimento desportivo.
100% GRATUITA. Sem subscrição nem custos ocultos.
App ADR System
Mede, guarda e analisa os teus treinos de força, em tempo real, a partir do teu telemóvel.
App ADR System: controla os teus treinos VBT a partir do telemóvel ou tablet
Liga o teu ADR Encoder e controla todos os dados do teu treino de força baseado na velocidade (VBT) diretamente a partir do teu smartphone. Descobre todas as vantagens do nosso software para treinadores e atletas.
App Gratuita
SEM SUBSCRIÇÃO
A aplicação ADR System é 100% gratuita. Não requer quotas nem subscrições: apenas um único pagamento ao adquirir o teu ADR Encoder ou ADR Jumping.
Android & iOS
COMPATIBILIDADE TOTAL
A aplicação é compatível com telemóveis e tablets iOS e Android, oferecendo exatamente as mesmas funcionalidades em ambos os sistemas operativos.
Analisa os teus dados
MEDE, GUARDA E ANALISA
Regista e analisa os teus treinos de força em tempo real. Guarda sessões e perfis na nuvem ADR e acede a eles quando precisares.
Modo multi-atleta
ACOMPANHA OS TEUS ATLETAS
Cria todos os atletas que precisares, sem limites. Atribui perfis força–velocidade individuais e controla a evolução de cada atleta.