Velocidad de ejecución en el entrenamiento

En el presente estudio se comprobaron los efectos en la mejora de rendimiento en el 1RM de press de banca mediantes dos métodos de entrenamientos, que únicamente se distinguían en la velocidad de ejecución (de la fase concéntrica):

  • Máxima velocidad
  • Mitad de la máxima velocidad

RESULTADOS
Los resultados mostraron unas mayores ganancias en el incremento del 1RM entrenando a “MÁXIMA VELOCIDAD” (+18,2%), que entrenando a la “mitad de la máxima velocidad” (+9,7%)

Del mismo modo, se encontraron mayores adaptaciones en la mejora de la velocidad entrenando a “MÁXIMA VELOCIDAD” (+20,8%), que entrenando a la “mitad de la máxima velocidad” (+10,1%)

Juan José González-BadilloFaculty of Sport, David Rodríguez-Rosell,Luis Sánchez- Medina,Esteban M. Gorostiaga &Fernando Pareja-Blanco.



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