Cómo estimar el 1RM

¿Eres de los que cuantificas la intensidad en función de tu RM?¿Sabías que nuestro RM varía prácticamente a diario? Los 80 Kg que has movido hoy en tu entrenamiento al 70% de tu 1RM, es probable que mañana supongan un 75% de tu 1RM.

Pero medir diariamente tu 1RM, probando cargas hasta llegar al fallo te puede condicionar todo el entrenamiento.

Gracias a la fuerte relación existe que hay  entre la Velocidad Media Propulsiva y la intensidad relativa (%RM)  podrás conocer tu RM realizando una única repetición la máxima velocidad.

Gónzalez Badillo & Sánchez Medina, 2010


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