{"id":746,"date":"2026-04-14T10:00:00","date_gmt":"2026-04-14T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/?p=746"},"modified":"2026-06-22T11:18:13","modified_gmt":"2026-06-22T11:18:13","slug":"velocidad-media-mv-mpv-pv-vbt-cual-usar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/encoder-deportivo-es\/velocidad-media-mv-mpv-pv-vbt-cual-usar\/","title":{"rendered":"MV, MPV o PV: qu\u00e9 m\u00e9trica de velocidad usar en VBT"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando empiezas a usar un encoder deportivo, una de las primeras preguntas que aparece es esta: <strong>\u00bfqu\u00e9 m\u00e9trica de velocidad debo usar?<\/strong> La mayor\u00eda de los dispositivos ofrecen tres opciones \u2014 velocidad media (MV), velocidad media propulsiva (MPV) y velocidad pico (PV) \u2014 y no siempre queda claro cu\u00e1l es la m\u00e1s adecuada para cada objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La elecci\u00f3n no es trivial. Dependiendo de la m\u00e9trica que uses, la estimaci\u00f3n del %1RM puede variar, la fiabilidad de tus mediciones cambia y las conclusiones que sacas sobre el estado del atleta pueden ser diferentes. Un estudio de Garc\u00eda-Ramos et al. publicado en el <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em> en 2018 compar\u00f3 las tres m\u00e9tricas de forma sistem\u00e1tica en el press de banca y ofrece respuestas concretas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 mide cada m\u00e9trica: definiciones precisas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de comparar, conviene tener claro qu\u00e9 calcula exactamente cada variable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Velocidad media (MV)<\/strong>: velocidad promedio desde el inicio de la fase conc\u00e9ntrica hasta que la barra alcanza la altura m\u00e1xima. Incluye toda la fase conc\u00e9ntrica, tanto la fase propulsiva como la fase de frenado final.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Velocidad media propulsiva (MPV)<\/strong>: velocidad promedio solo durante la fase propulsiva \u2014 desde el inicio de la fase conc\u00e9ntrica hasta el punto en que la aceleraci\u00f3n de la barra cae por debajo de la gravedad (-9,81 m\/s\u00b2). Excluye la fase de desaceleraci\u00f3n final.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Velocidad pico (PV)<\/strong>: el valor m\u00e1ximo instant\u00e1neo de velocidad alcanzado durante toda la fase conc\u00e9ntrica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia entre MV y MPV es especialmente relevante en cargas ligeras. Con un 40% del 1RM, la fase de frenado al final del recorrido puede representar una parte significativa del movimiento \u2014 al incluirla, la MV resulta m\u00e1s baja que la MPV. A medida que la carga aumenta y la fase de frenado se reduce, MV y MPV convergen y a partir del 70-75% del 1RM pr\u00e1cticamente coinciden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El estudio: qu\u00e9 se compar\u00f3 y c\u00f3mo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Garc\u00eda-Ramos et al. evaluaron a 30 hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza realizando dos variantes del press de banca lanzado (bench press throw): solo conc\u00e9ntrico y exc\u00e9ntrico-conc\u00e9ntrico. En cada sesi\u00f3n midieron las tres m\u00e9tricas de velocidad en cargas del 20% al 100% del 1RM, comparando tres aspectos clave:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>linealidad<\/strong> de la relaci\u00f3n carga-velocidad para cada m\u00e9trica.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>precisi\u00f3n<\/strong> de las ecuaciones generales para predecir el %1RM a partir de la velocidad.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>fiabilidad entre sesiones<\/strong> de la velocidad obtenida a cada %1RM.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hallazgo 1: la MV produce la relaci\u00f3n carga-velocidad m\u00e1s lineal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las tres m\u00e9tricas mostraron relaciones carga-velocidad fuertes y lineales \u2014 todas con R\u00b2 por encima de 0,95. Pero la MV fue la que produjo la mayor linealidad en ambas variantes del ejercicio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MV: R\u00b2 mediana = 0,989 (solo conc\u00e9ntrico) y 0,993 (exc\u00e9ntrico-conc\u00e9ntrico)<\/li>\n\n\n\n<li>MPV: R\u00b2 mediana = 0,983 y 0,980<\/li>\n\n\n\n<li>PV: R\u00b2 mediana = 0,974 y 0,969<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una mayor linealidad significa que la relaci\u00f3n entre carga y velocidad es m\u00e1s predecible y consistente a lo largo de todo el espectro de cargas \u2014 desde el 20% hasta el 100% del 1RM. Eso facilita la estimaci\u00f3n del 1RM a partir de cargas subm\u00e1ximas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hallazgo 2: la MV predice el %1RM con mayor precisi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La precisi\u00f3n de las ecuaciones generales para predecir el %1RM \u2014 medida como error est\u00e1ndar de la estimaci\u00f3n (SEE) \u2014 fue mejor para la MV en ambas variantes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>M\u00e9trica<\/th><th>SEE solo conc\u00e9ntrico<\/th><th>SEE exc\u00e9ntrico-conc\u00e9ntrico<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>MV<\/strong><\/td><td><strong>4,76% del 1RM<\/strong><\/td><td><strong>3,80% del 1RM<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>MPV<\/td><td>5,56% del 1RM<\/td><td>4,91% del 1RM<\/td><\/tr><tr><td>PV<\/td><td>5,36% del 1RM<\/td><td>5,77% del 1RM<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En t\u00e9rminos pr\u00e1cticos: si el 1RM real es 100 kg, la MV estima el %1RM con un error medio de unos 4-5 kg, mientras que la MPV y la PV tienen errores de 5-6 kg. No es una diferencia enorme, pero en contextos donde la precisi\u00f3n importa \u2014 planificaci\u00f3n de cargas en atletas de rendimiento, seguimiento a lo largo de una temporada \u2014 esa diferencia se acumula.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hallazgo 3: la PV es la m\u00e1s fiable entre sesiones, pero con matices importantes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es el hallazgo m\u00e1s contraintuitivo del estudio. La PV mostr\u00f3 el coeficiente de variaci\u00f3n m\u00e1s bajo entre sesiones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>PV: CV = 3,50-3,87%<\/li>\n\n\n\n<li>MV: CV = 4,05-4,93%<\/li>\n\n\n\n<li>MPV: CV = 5,11-6,03%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto significa que si mides la velocidad pico del mismo atleta en el mismo ejercicio y la misma carga en dos sesiones diferentes, el valor var\u00eda menos con la PV que con la MV o la MPV. Aparentemente, la PV ser\u00eda la m\u00e9trica m\u00e1s consistente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, los autores se\u00f1alan un matiz t\u00e9cnico fundamental: <strong>el CV m\u00e1s bajo de la PV se explica en parte por sus valores absolutos m\u00e1s altos<\/strong>. El coeficiente de variaci\u00f3n se calcula dividiendo el error de medici\u00f3n entre el valor promedio \u2014 y como la PV siempre es el valor m\u00e1s alto de las tres m\u00e9tricas, el cociente resulta menor aunque el error absoluto sea similar o mayor. Cuando los autores analizan el error est\u00e1ndar de medici\u00f3n en lugar del CV, la ventaja de la PV desaparece.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la PV tuvo la peor linealidad y la menor precisi\u00f3n de la ecuaci\u00f3n general. Una m\u00e9trica muy fiable entre sesiones pero con menor capacidad predictiva del %1RM tiene utilidad limitada para el objetivo principal del VBT.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la MPV fue hist\u00f3ricamente la m\u00e1s recomendada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gonz\u00e1lez-Badillo y S\u00e1nchez-Medina, los referentes hist\u00f3ricos del VBT en espa\u00f1ol, recomendaron durante a\u00f1os el uso de la MPV argumentando que refleja mejor el potencial neuromuscular real del atleta \u2014 especialmente en cargas ligeras, donde la fase de frenado al final del recorrido &#8220;contamina&#8221; la MV con una desaceleraci\u00f3n que no refleja la capacidad de producir fuerza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio de Garc\u00eda-Ramos et al. matiza esa recomendaci\u00f3n: aunque el argumento te\u00f3rico tiene sentido, en la pr\u00e1ctica la MV produce una relaci\u00f3n carga-velocidad m\u00e1s lineal y ecuaciones de predicci\u00f3n del %1RM m\u00e1s precisas. La diferencia no es dram\u00e1tica, pero es consistente en todas las comparaciones del estudio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores a\u00f1aden otro argumento pr\u00e1ctico: la MV es m\u00e1s f\u00e1cil de calcular con la mayor\u00eda de dispositivos \u2014 encoders lineales, apps de m\u00f3vil, aceler\u00f3metros \u2014 porque no requiere detectar el punto exacto donde la aceleraci\u00f3n cae por debajo de la gravedad, que es un c\u00e1lculo m\u00e1s complejo y sujeto a errores t\u00e9cnicos en algunos sistemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tabla resumen: cu\u00e1ndo usar cada m\u00e9trica<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Objetivo<\/th><th>M\u00e9trica recomendada<\/th><th>Por qu\u00e9<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Estimar el %1RM y el 1RM diario<\/td><td><strong>MV<\/strong><\/td><td>Mayor linealidad y menor error de predicci\u00f3n<\/td><\/tr><tr><td>Monitorizar la velocidad en cargas ligeras (potencia, velocidad)<\/td><td><strong>MPV o PV<\/strong><\/td><td>Menos afectada por la fase de frenado en cargas subm\u00e1ximas<\/td><\/tr><tr><td>Evaluar potencia m\u00e1xima y rendimiento explosivo<\/td><td><strong>PV<\/strong><\/td><td>Mejor fiabilidad entre sesiones para comparar rendimiento<\/td><\/tr><tr><td>Control de p\u00e9rdida de velocidad intraserie<\/td><td><strong>MV<\/strong><\/td><td>Mayor consistencia a lo largo del espectro de cargas<\/td><\/tr><tr><td>Comparar datos entre dispositivos o estudios<\/td><td><strong>MV<\/strong><\/td><td>La m\u00e1s universal y f\u00e1cil de calcular en cualquier sistema<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 significa esto para el uso del ADR Encoder<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/encoder-deportivo-vbt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR Encoder<\/a> registra las tres m\u00e9tricas de velocidad en tiempo real durante la fase conc\u00e9ntrica \u2014 <strong>velocidad media (MV), velocidad media propulsiva (MPV) y velocidad m\u00e1xima (PV)<\/strong> \u2014 y las muestra simult\u00e1neamente en la app <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/adr-app\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR System<\/a> para cada repetici\u00f3n. Eso te da la flexibilidad de usar la m\u00e9trica m\u00e1s adecuada seg\u00fan el objetivo de cada sesi\u00f3n o ejercicio, sin tener que elegir de antemano.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"background:#0F6E56;border-radius:12px;padding:20px 24px;display:flex;align-items:center;gap:16px;margin:2rem 0;flex-wrap:wrap;\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/encoder-deportivo-vbt-miniatura.jpg\" alt=\"ADR Encoder encoder lineal deportivo VBT\" style=\"width:100px;height:auto;border-radius:5px;object-fit:contain;flex-shrink:0;\" \/>\n  <div style=\"flex:1;min-width:180px;\">\n    <p style=\"font-size:11px;color:#9FE1CB;margin:0 0 3px;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.09em;font-weight:600;\">Producto recomendado<\/p>\n    <p style=\"font-size:17px;font-weight:600;color:#fff;margin:0 0 3px;\">ADR Encoder<\/p>\n    <p style=\"font-size:13px;color:#9FE1CB;margin:0;\">Velocidad, fuerza y potencia en tiempo real \u00b7 Validado cient\u00edficamente \u00b7 App gratuita \u00b7 <strong style=\"color:#fff;\">249 \u20ac<\/strong><\/p>\n  <\/div>\n  <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/encoder-deportivo-vbt\" style=\"display:inline-block;background:#1D9E75;color:#fff;text-decoration:none;border-radius:8px;font-size:13px;font-weight:600;padding:9px 18px;white-space:nowrap;flex-shrink:0;\"target=\"_blank\">Ver producto \u2192<\/a>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pr\u00e1ctica, para la estimaci\u00f3n del 1RM diario y el control de la p\u00e9rdida de velocidad intraserie, la MV es la m\u00e9trica principal \u2014 respaldada por la evidencia de este estudio. Para evaluar el rendimiento explosivo o la potencia en ejercicios bal\u00edsticos, la PV es el complemento natural. Y para entrenadores que trabajan con protocolos y referencias de la literatura cl\u00e1sica de Gonz\u00e1lez-Badillo, la MPV sigue disponible para mantener la coherencia con esos datos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener las tres m\u00e9tricas disponibles en el mismo dispositivo no es un detalle menor \u2014 te permite comparar tus datos con cualquier estudio o referencia publicada, independientemente de qu\u00e9 m\u00e9trica haya usado cada autor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las tres m\u00e9tricas de velocidad \u2014 MV, MPV y PV \u2014 son v\u00e1lidas y producen relaciones carga-velocidad fuertes y lineales. Pero no son equivalentes. El estudio de Garc\u00eda-Ramos et al. (2018) demuestra que la <strong>velocidad media (MV) es la m\u00e1s adecuada para estimar el %1RM<\/strong> con mayor linealidad, mayor precisi\u00f3n y mayor fiabilidad entre sesiones que la MPV. La PV tiene mejor fiabilidad aparente entre sesiones pero menor capacidad predictiva, lo que limita su utilidad para el objetivo principal del VBT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00f3xima vez que tu encoder te muestre tres m\u00e9tricas diferentes para la misma repetici\u00f3n, ya sabes cu\u00e1l priorizar \u2014 y por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la velocidad media propulsiva (MPV) en VBT?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La MPV es la velocidad promedio durante la fase propulsiva del movimiento \u2014 desde el inicio de la fase conc\u00e9ntrica hasta que la aceleraci\u00f3n de la barra cae por debajo de la gravedad (-9,81 m\/s\u00b2). Excluye la fase de desaceleraci\u00f3n final y fue durante a\u00f1os la m\u00e9trica m\u00e1s recomendada en VBT, aunque la evidencia reciente se\u00f1ala que la velocidad media (MV) es m\u00e1s precisa para estimar el 1RM.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre MV y MPV en un encoder?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La MV incluye toda la fase conc\u00e9ntrica hasta que la barra alcanza la altura m\u00e1xima, incluyendo la fase de frenado final. La MPV solo incluye la parte en que la barra est\u00e1 acelerando. En cargas ligeras la diferencia es notable; en cargas pesadas (por encima del 70-75% del 1RM) ambas convergen y pr\u00e1cticamente coinciden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 m\u00e9tricas de velocidad ofrece el ADR Encoder?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ADR Encoder y la app ADR System muestran las tres m\u00e9tricas simult\u00e1neamente para cada repetici\u00f3n: velocidad media (MV), velocidad media propulsiva (MPV) y velocidad m\u00e1xima o pico (PV), todas calculadas durante la fase conc\u00e9ntrica. Para la estimaci\u00f3n del 1RM y el control de la p\u00e9rdida de velocidad, la MV es la m\u00e9trica principal recomendada por la evidencia cient\u00edfica. La MPV y la PV est\u00e1n disponibles para quienes trabajan con protocolos espec\u00edficos o quieren evaluar el rendimiento explosivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs mejor usar MPV o MV para el VBT?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para estimar el %1RM y el 1RM diario, la evidencia del estudio de Garc\u00eda-Ramos et al. (2018) indica que la MV es m\u00e1s precisa \u2014 produce una relaci\u00f3n carga-velocidad m\u00e1s lineal y ecuaciones de predicci\u00f3n con menor error. La MPV puede ser \u00fatil para evaluar el rendimiento en cargas ligeras donde la fase de frenado es relevante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Garc\u00eda-Ramos, A., Pesta\u00f1a-Melero, F.L., P\u00e9rez-Castilla, A., Rojas, F.J. &amp; Haff, G.G. (2018). <em>Mean velocity vs. mean propulsive velocity vs. peak velocity: which variable determines bench press relative load with higher reliability?<\/em> <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, 32(5), 1273\u20131279. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519\/JSC.0000000000001998\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver estudio \u2192<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Gonz\u00e1lez-Badillo, J.J. &amp; S\u00e1nchez-Medina, L. (2010). <em>Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training<\/em>. <em>International Journal of Sports Medicine<\/em>, 31(5), 347\u2013352. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20180176\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver en PubMed \u2192<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e1nchez-Medina, L., P\u00e9rez, C.E. &amp; Gonz\u00e1lez-Badillo, J.J. (2010). <em>Importance of the propulsive phase in strength assessment<\/em>. <em>International Journal of Sports Medicine<\/em>, 31(2), 123\u2013129. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20222005\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver en PubMed \u2192<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;746&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;2&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (2 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;MV, MPV o PV: qu\u00e9 m\u00e9trica de velocidad usar en VBT&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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