El salto vertical es uno de los indicadores de rendimiento neuromuscular m\u00e1s utilizados en ciencias del deporte. Se mide en atletas de \u00e9lite, equipos profesionales, oposiciones f\u00edsicas y consultas de fisioterapia. Y cada vez m\u00e1s entrenadores y deportistas lo incorporan a su trabajo diario.<\/p>\n\n\n\n
Pero, \u00bfpara qu\u00e9 sirve exactamente una plataforma de salto vertical? \u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n te da que no puedas obtener de otra forma? \u00bfY qui\u00e9n la necesita realmente? En este art\u00edculo te lo explicamos con casos de uso concretos.<\/p>\n\n\n\n
Una plataforma de salto vertical<\/strong> es un dispositivo que mide el tiempo que el deportista permanece en el aire durante un salto (tiempo de vuelo), y a partir de ese dato calcula la altura del salto con precisi\u00f3n. Los modelos m\u00e1s avanzados tambi\u00e9n miden el tiempo de contacto entre saltos y el \u00edndice de reactividad (RSI).<\/p>\n\n\n\n Existen diferentes tecnolog\u00edas: plataformas de fuerza (el gold standard pero muy caras), plataformas de contacto, sistemas de infrarrojos y apps de v\u00eddeo. Las plataformas de infrarrojos<\/strong> como el ADR Jumping<\/a> ofrecen una precisi\u00f3n cient\u00edficamente validada a un coste muy inferior a las plataformas de fuerza, lo que las hace accesibles para entrenadores, centros deportivos y atletas individuales.<\/p>\n\n\n\n El uso m\u00e1s directo es cuantificar la capacidad de salto del deportista. Esto es relevante en cualquier deporte donde el salto o la explosividad de tren inferior sean importantes: baloncesto, voleibol, f\u00fatbol, atletismo, balonmano, rugby… pero tambi\u00e9n en deportes individuales de fuerza y potencia.<\/p>\n\n\n\n Una medici\u00f3n objetiva y reproducible del salto vertical permite:<\/p>\n\n\n\n Este es probablemente el uso m\u00e1s valioso en el d\u00eda a d\u00eda del entrenador. El salto vertical \u2014 especialmente el CMJ (salto con contramovimiento) \u2014 es uno de los indicadores m\u00e1s sensibles de fatiga neuromuscular acumulada.<\/p>\n\n\n\n Cuando el sistema nervioso y muscular est\u00e1 fatigado, la altura de salto cae antes de que el deportista lo note subjetivamente. Realizar un test r\u00e1pido de 3 saltos al inicio de cada sesi\u00f3n te permite saber con datos objetivos si el atleta llega recuperado o si arrastra fatiga de d\u00edas anteriores \u2014 y ajustar la carga de entrenamiento en consecuencia.<\/p>\n\n\n\n Una ca\u00edda del 5-10% respecto al valor basal del atleta es se\u00f1al de fatiga leve; m\u00e1s del 10-15% indica que puede ser contraproducente realizar una sesi\u00f3n de alta intensidad ese d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s del seguimiento entre sesiones, la plataforma permite medir la fatiga generada durante<\/em> la sesi\u00f3n. Realizando un test de CMJ antes y despu\u00e9s de un bloque de trabajo intenso, puedes cuantificar el porcentaje de ca\u00edda de rendimiento de esa sesi\u00f3n concreta \u2014 informaci\u00f3n muy \u00fatil para calibrar la intensidad de futuros entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n El \u00edndice de reactividad (RSI)<\/strong> mide la relaci\u00f3n entre la altura de salto y el tiempo de contacto entre saltos consecutivos. Es un indicador de la eficiencia del ciclo estiramiento-acortamiento: cu\u00e1nto aprovecha el atleta la energ\u00eda el\u00e1stica acumulada en la fase exc\u00e9ntrica para potenciar la fase conc\u00e9ntrica.<\/p>\n\n\n\n El RSI es especialmente relevante en deportes con alta demanda pliom\u00e9trica (atletismo, baloncesto, f\u00fatbol) y para evaluar la calidad del entrenamiento de potencia a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n Combinando saltos con diferentes cargas externas, es posible construir el perfil fuerza-velocidad vertical<\/strong> de cada atleta \u2014 una herramienta que permite identificar si el deportista tiene un d\u00e9ficit orientado hacia la fuerza o hacia la velocidad, y dise\u00f1ar el entrenamiento espec\u00edficamente para corregir ese desequilibrio y maximizar la mejora del salto.<\/p>\n\n\n\n Registrando el salto vertical de forma peri\u00f3dica \u2014 idealmente en las mismas condiciones y con el mismo protocolo \u2014 se construye un historial que permite visualizar la evoluci\u00f3n del rendimiento neuromuscular a lo largo de meses y temporadas. Es una de las m\u00e9tricas m\u00e1s usadas para evaluar el efecto real del entrenamiento sobre la condici\u00f3n f\u00edsica del atleta.<\/p>\n\n\n\n\u00bfPara qu\u00e9 sirve una plataforma de salto vertical?<\/h2>\n\n\n\n
1. Medir el rendimiento explosivo y el salto vertical<\/h3>\n\n\n\n
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2. Monitorizar la fatiga neuromuscular entre sesiones<\/h3>\n\n\n\n
3. Controlar la fatiga dentro de la propia sesi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
4. Evaluar el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) con el RSI<\/h3>\n\n\n\n
5. Medir perfiles fuerza-velocidad verticales<\/h3>\n\n\n\n
6. Seguimiento del rendimiento a lo largo del tiempo<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQui\u00e9n necesita una plataforma de salto vertical?<\/h2>\n\n\n\n