{"id":679,"date":"2026-03-19T18:21:12","date_gmt":"2026-03-19T18:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/?p=679"},"modified":"2026-06-22T11:19:54","modified_gmt":"2026-06-22T11:19:54","slug":"cmj-indicador-fatiga-neuromuscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/salto-vertical-es\/cmj-indicador-fatiga-neuromuscular\/","title":{"rendered":"El CMJ como Indicador de Fatiga Neuromuscular: C\u00f3mo Usarlo en tu Entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>salto con contramovimiento (CMJ)<\/strong> es una de las herramientas m\u00e1s utilizadas en ciencias del deporte para evaluar el rendimiento neuromuscular. Pero m\u00e1s all\u00e1 de medir cu\u00e1nto salta un atleta, el CMJ tiene una aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica que cada vez m\u00e1s entrenadores y preparadores f\u00edsicos est\u00e1n incorporando a su trabajo diario: <strong>detectar la fatiga neuromuscular antes de que se convierta en un problema<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo explicamos qu\u00e9 es el CMJ, por qu\u00e9 es un indicador v\u00e1lido de fatiga, qu\u00e9 variables medir m\u00e1s all\u00e1 de la altura de salto, y c\u00f3mo integrarlo de forma pr\u00e1ctica en la planificaci\u00f3n del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el CMJ y por qu\u00e9 se usa para medir fatiga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>salto con contramovimiento (Countermovement Jump o CMJ)<\/strong> consiste en realizar un salto vertical partiendo de una posici\u00f3n erguida, realizando primero una flexi\u00f3n r\u00e1pida de rodillas y caderas (fase exc\u00e9ntrica) seguida inmediatamente de una extensi\u00f3n explosiva (fase conc\u00e9ntrica) para despegar del suelo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su uso como indicador de fatiga se basa en un principio sencillo: <strong>el sistema neuromuscular es el primero en acusar el cansancio acumulado<\/strong>, y esa p\u00e9rdida de rendimiento se refleja directamente en la capacidad de producir fuerza de forma r\u00e1pida y explosiva \u2014 exactamente lo que mide el CMJ.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las ventajas que lo hacen tan \u00fatil en la pr\u00e1ctica son claras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es <strong>r\u00e1pido<\/strong>: un test de 3 saltos se realiza en menos de 2 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Es <strong>no invasivo<\/strong> y no genera fatiga adicional significativa.<\/li>\n\n\n\n<li>Es <strong>reproducible<\/strong>: cuando se mide con dispositivos validados, los datos son consistentes y comparables entre sesiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Se puede realizar <strong>antes o despu\u00e9s de cualquier entrenamiento<\/strong> sin interferir en la sesi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Proporciona datos <strong>objetivos<\/strong> que complementan o sustituyen a las escalas subjetivas de percepci\u00f3n del esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 variables del CMJ son las m\u00e1s \u00fatiles para detectar fatiga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La altura de salto es la variable m\u00e1s conocida, pero no siempre la m\u00e1s sensible. Un deportista motivado puede mantener la altura de salto compensando con una t\u00e9cnica diferente \u2014 por ejemplo, aumentando la profundidad del contramovimiento \u2014 lo que enmascara la fatiga real. Por eso, los profesionales m\u00e1s avanzados combinan varias m\u00e9tricas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Altura de salto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es el indicador m\u00e1s directo y f\u00e1cil de interpretar. <strong>Una reducci\u00f3n sostenida respecto al valor basal del atleta<\/strong> \u2014 especialmente si supera el 5-10% \u2014 es una se\u00f1al clara de fatiga neuromuscular acumulada. Se recomienda no interpretar un solo dato de forma aislada, sino comparar siempre con el historial del deportista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tiempo de vuelo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 directamente relacionado con la altura alcanzada y refleja la fuerza aplicada en el despegue. Su ventaja es que es f\u00e1cilmente medible con dispositivos de infrarrojos como el <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR Jumping<\/a>, sin necesidad de plataformas de fuerza complejas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">RSI modificado (Reactive Strength Index)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>RSI-mod<\/strong> es la relaci\u00f3n entre el tiempo de vuelo y el tiempo de contracci\u00f3n (desde el inicio del movimiento hasta el despegue). Es uno de los indicadores m\u00e1s sensibles a la fatiga: cuando el atleta est\u00e1 cansado, el tiempo de contracci\u00f3n aumenta \u2014 los movimientos se vuelven m\u00e1s lentos \u2014 mientras que el tiempo de vuelo disminuye, lo que produce una ca\u00edda pronunciada del RSI-mod.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Investigaciones en f\u00fatbol australiano encontraron que valores del ratio tiempo de vuelo \/ tiempo de contracci\u00f3n <strong>por debajo del 92% del valor basal<\/strong> identificaban correctamente a los jugadores fatigados hasta 96 horas despu\u00e9s de un partido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tiempo de contacto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En protocolos de saltos repetidos, el tiempo que el pie permanece en contacto con el suelo entre saltos refleja la eficiencia del ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA). Bajo fatiga, este tiempo aumenta \u2014 el deportista necesita m\u00e1s tiempo para generar la misma fuerza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo es efectivo el CMJ para detectar fatiga y cu\u00e1ndo no?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las contribuciones m\u00e1s importantes de la investigaci\u00f3n reciente es aclarar que el CMJ <strong>no es un indicador universal de fatiga en todos los contextos<\/strong>. Sus limitaciones son importantes de conocer para no malinterpretar los datos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Funciona muy bien<\/strong> para detectar fatiga neuromuscular producida por ejercicios con alta demanda exc\u00e9ntrica: entrenamientos de fuerza, sprints, saltos, partidos de deportes de equipo. Este tipo de esfuerzos generan da\u00f1o muscular mec\u00e1nico que se refleja claramente en el CMJ.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Es menos sensible<\/strong> a la fatiga de naturaleza predominantemente metab\u00f3lica sin da\u00f1o muscular significativo \u2014 por ejemplo, despu\u00e9s de una sesi\u00f3n larga de ciclismo o nataci\u00f3n a intensidad moderada, donde la fatiga es m\u00e1s energ\u00e9tica que neuromuscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto tiene una implicaci\u00f3n pr\u00e1ctica directa: <strong>el CMJ es especialmente \u00fatil para deportistas de fuerza, velocidad, deportes de equipo y cualquier modalidad con alta componente exc\u00e9ntrica<\/strong> \u2014 precisamente el perfil de atleta que trabaja con entrenamiento de fuerza y VBT.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aplicar el CMJ para monitorizar la fatiga en la pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Establece un valor basal individual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso es registrar el <strong>valor de referencia (baseline)<\/strong> de cada atleta en condiciones de descanso \u00f3ptimo. Se recomienda realizar al menos 3-5 mediciones en d\u00edas descansados durante las primeras semanas para obtener un promedio fiable. Todos los datos posteriores se interpretan en relaci\u00f3n a ese valor basal individual, no a tablas normativas generales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mide siempre en las mismas condiciones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que los datos sean comparables, el protocolo debe ser consistente: misma hora del d\u00eda, mismo calentamiento previo (o directamente sin calentamiento si el objetivo es medir el estado de reposo), manos en las caderas y profundidad de contramovimiento autodeterminada pero constante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Interpreta los umbrales de ca\u00edda<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como referencia general para la toma de decisiones:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Ca\u00edda respecto al basal<\/th><th>Interpretaci\u00f3n<\/th><th>Acci\u00f3n recomendada<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>0\u20135%<\/td><td>Estado normal, variabilidad natural<\/td><td>Entrenar seg\u00fan lo planificado<\/td><\/tr><tr><td>5\u201310%<\/td><td>Fatiga leve, posible acumulaci\u00f3n<\/td><td>Vigilar tendencia, reducir si persiste<\/td><\/tr><tr><td>10\u201315%<\/td><td>Fatiga moderada<\/td><td>Reducir volumen o intensidad ese d\u00eda<\/td><\/tr><tr><td>&gt;15%<\/td><td>Fatiga importante<\/td><td>Sesi\u00f3n de recuperaci\u00f3n activa o descanso<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos umbrales son orientativos \u2014 cada atleta tiene su propia variabilidad. La investigaci\u00f3n de Jim\u00e9nez-Reyes encontr\u00f3 que el CMJ medido la semana de competici\u00f3n puede ser un buen predictor del rendimiento en pruebas de velocidad como los 100, 200 o 400 metros lisos, lo que subraya su utilidad para la toma de decisiones en la semana de competici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dasalo pre y post entrenamiento para fatiga aguda<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s del seguimiento cr\u00f3nico semana a semana, el CMJ puede usarse dentro de la propia sesi\u00f3n para cuantificar la fatiga generada: un test al inicio y otro al final del entrenamiento permite calcular el porcentaje de p\u00e9rdida de rendimiento de esa sesi\u00f3n concreta, de forma an\u00e1loga al control de la p\u00e9rdida de velocidad intraserie en VBT.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CMJ y VBT: dos herramientas que se complementan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para un entrenador que ya trabaja con <strong>entrenamiento basado en la velocidad (VBT)<\/strong>, el CMJ es el complemento natural. Mientras el encoder mide la fatiga <em>dentro<\/em> de cada serie a trav\u00e9s de la p\u00e9rdida de velocidad intraserie, el CMJ mide la fatiga <em>acumulada entre sesiones<\/em> a trav\u00e9s del rendimiento neuromuscular en reposo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinando ambas herramientas obtienes una imagen completa del estado del atleta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/encoder-deportivo-vbt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR Encoder<\/a> te dice c\u00f3mo est\u00e1 rindiendo el atleta <strong>dentro de la sesi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>El <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR Jumping<\/a> te dice c\u00f3mo llega el atleta a esa sesi\u00f3n \u2014 si est\u00e1 recuperado o si arrastra fatiga de d\u00edas anteriores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juntos, te permiten tomar decisiones de carga informadas en cada momento: si el CMJ muestra una ca\u00edda del 12% respecto al basal, quiz\u00e1s no sea el d\u00eda para un bloque de alta intensidad con p\u00e9rdidas de velocidad elevadas; si el CMJ est\u00e1 en valores normales o superiores al basal, puede ser una buena se\u00f1al para aprovechar y elevar la carga de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El CMJ es una herramienta de monitorizaci\u00f3n de la fatiga neuromuscular sencilla, no invasiva y respaldada por amplia evidencia cient\u00edfica. Su mayor valor no est\u00e1 en un dato puntual, sino en el <strong>seguimiento longitudinal<\/strong> de cada atleta comparado con su propio baseline.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sacarle el m\u00e1ximo partido necesitas tres cosas: un dispositivo de medici\u00f3n validado, un protocolo consistente y un registro hist\u00f3rico de los datos. Con el <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR Jumping<\/a> y la app <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/adr-app\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ADR System<\/a> puedes tener los tres desde el primer d\u00eda: el dispositivo mide el tiempo de vuelo, el tiempo de contacto y el RSI en tiempo real, y la app almacena el historial en la nube para que puedas comparar la evoluci\u00f3n de cada atleta sesi\u00f3n a sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los siguientes estudios respaldan los datos y conclusiones de este art\u00edculo sobre el CMJ como indicador de fatiga neuromuscular:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Claudino, J.G. et al. (2017). <em>The countermovement jump to monitor neuromuscular status: A meta-analysis<\/em>. <em>Journal of Science and Medicine in Sport<\/em>, 20(4), 397\u2013402. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27663264\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver en PubMed \u2192<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Jim\u00e9nez-Reyes, P. &amp; Gonz\u00e1lez-Badillo, J.J. (2011). <em>Monitoring training load through the CMJ in sprints and jump events for optimizing performance in athletics<\/em>. <em>New Studies in Athletics<\/em>, 26(1\u20132), 35\u201345.<\/li>\n\n\n\n<li>Gathercole, R., Sporer, B., Stellingwerff, T. &amp; Sleivert, G. (2015). <em>Alternative countermovement-jump analysis to quantify acute neuromuscular fatigue<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 10(1), 84\u201392. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24912201\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver en PubMed \u2192<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Malone, S. et al. (2015). <em>The positional match running performance of elite Gaelic football<\/em>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;679&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;6&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (6 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;El CMJ como Indicador de Fatiga Neuromuscular: C\u00f3mo Usarlo en tu Entrenamiento&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (6 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El salto con contramovimiento (CMJ) es una de las herramientas m\u00e1s utilizadas en ciencias del deporte para evaluar el rendimiento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":"","rank_math_title":"CMJ como Indicador de Fatiga Neuromuscular: Qu\u00e9 dice la Ciencia","rank_math_description":"Descubre c\u00f3mo usar el CMJ para detectar fatiga neuromuscular, qu\u00e9 variables medir m\u00e1s all\u00e1 de la altura de salto, y c\u00f3mo aplicarlo en tu planificaci\u00f3n del entrenamiento.","rank_math_canonical_url":"","rank_math_focus_keyword":"Fatiga Neuromuscular"},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salto-vertical-es"],"modified_by":"adrencoder","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=679"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/679\/revisions\/680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}