{"id":1878,"date":"2026-06-26T15:06:08","date_gmt":"2026-06-26T15:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/nicht-kategorisiert-de\/cmj-metriken-zur-ueberwachung-der-ermuedung-koerpergroesse-rsi-oder-kontaktzeit\/"},"modified":"2026-06-26T15:06:08","modified_gmt":"2026-06-26T15:06:08","slug":"cmj-metriken-zur-ueberwachung-der-ermuedung-koerpergroesse-rsi-oder-kontaktzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/de\/vertikaler-sprung-de\/cmj-metriken-zur-ueberwachung-der-ermuedung-koerpergroesse-rsi-oder-kontaktzeit\/","title":{"rendered":"CMJ-Metriken zur \u00dcberwachung der Erm\u00fcdung: K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, RSI oder Kontaktzeit"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Um die neuromuskul\u00e4re Erm\u00fcdung mit dem CMJ zu \u00fcberwachen, ist die Sprungh\u00f6he die praktischste und zuverl\u00e4ssigste Variable im Alltag, w\u00e4hrend der RSI am empfindlichsten f\u00fcr die Erkennung akuter Ver\u00e4nderungen in der Funktion des Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklus ist.<\/strong> Kontaktzeit und Flugzeit liefern erg\u00e4nzende Informationen, anhand derer wir unterscheiden k\u00f6nnen, ob die Ursache der Erm\u00fcdung neuromuskul\u00e4r oder mechanisch ist. Die Verwendung nur einer Variablen reicht nicht aus \u2013 die Kombination von zwei oder drei Metriken bietet ein viel vollst\u00e4ndigeres Bild des wahren Zustands des Athleten.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was die Wissenschaft sagt \u2013 Zusammenfassung<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der <strong>Sprungh\u00f6he<\/strong> Sie hat einen Intraday-CV von 5,3\u20135,6 % und ist die am h\u00e4ufigsten verwendete Variable f\u00fcr die Routine\u00fcberwachung.<\/li>\n<li>Er <strong>Modifizierter RSI<\/strong> reagiert empfindlicher auf akute Ver\u00e4nderungen der M\u00fcdigkeit als nur auf die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe \u2013 erkennt Ver\u00e4nderungen, die bei der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe nicht der Fall sind<\/li>\n<li>Er <strong>Kontaktzeit<\/strong> nimmt mit der Erm\u00fcdung zu, bevor die H\u00f6he abnimmt \u2013 ein Fr\u00fchindikator<\/li>\n<li>Er <strong>Flugzeit<\/strong> steht in direktem Zusammenhang mit der H\u00f6he und ist stabiler als die Kontaktzeit<\/li>\n<li>Ein Sturz <strong>3-5 % in der Sprungh\u00f6he<\/strong> in Bezug auf die individuelle Referenz ist die praktische Schwelle zur Erkennung einer erheblichen Erm\u00fcdung<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der CMJ (Countermovement Jump) ist das am h\u00e4ufigsten verwendete neuromuskul\u00e4re \u00dcberwachungsinstrument im Hochleistungssport. Schnell, nicht-invasiv und hoch reproduzierbar erm\u00f6glicht es die Beurteilung des Zustands des Sportlers vor oder nach einer Trainingseinheit, ohne dass zus\u00e4tzliche Belastung erforderlich ist. Aber das CMJ gibt nicht eine einzelne Zahl an, sondern mehrere gleichzeitige Metriken mit jeweils unterschiedlichen Informationen.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Frage, die sich am Ende jeder Ersteller stellt, lautet: <strong>Auf welches konzentriere ich mich?<\/strong> Ist die Sprungh\u00f6he ausreichend? Brauche ich den RSI? Was sagt mir die Kontaktzeit, was die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe nicht sagt? Auf jede dieser Fragen gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, die konkrete Antworten bieten.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum nicht alle CMJ-Metriken zur Erkennung von M\u00fcdigkeit gleich sind?<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jede CMJ-Variable spiegelt einen anderen Aspekt der neuromuskul\u00e4ren Funktion wider. Zu verstehen, was jeder misst, ist der erste Schritt zur korrekten Interpretation der Daten des Athleten:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sprungh\u00f6he<\/strong>: spiegelt die Gesamtkapazit\u00e4t zur Energieerzeugung im Unterk\u00f6rper wider. Es ist das Endergebnis der Bewegung \u2013 die Integration von allem, was in der exzentrischen und konzentrischen Phase geschieht.<\/li>\n<li><strong>Flugzeit<\/strong>: mathematisch mit der Sprungh\u00f6he verbunden. Es misst die Zeit, die der Athlet in der Luft bleibt, was direkt die beim Abheben ausge\u00fcbte Kraft widerspiegelt.<\/li>\n<li><strong>Kontaktzeit<\/strong>: Messen Sie bei reaktiven Spr\u00fcngen, wie lange der Fu\u00df zwischen den Wiederholungen Kontakt mit dem Boden hat. Es spiegelt die Steifheit des Muskel-Sehnen-Systems und die Effizienz des exzentrisch-konzentrischen \u00dcbergangs wider.<\/li>\n<li><strong>RSI (Reactive Strength Index)<\/strong>: Quotient zwischen Sprungh\u00f6he und Kontaktzeit. Es integriert die beiden vorherigen Variablen in einen einzigen Index, der die Effizienz des Stretch-Shortening-Zyklus (SSC) widerspiegelt.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erm\u00fcdung wirkt sich nicht auf alle diese Variablen in gleicher Weise oder gleichzeitig aus. Genau das macht sie komplement\u00e4r.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sprungh\u00f6he: die praktischste Variable f\u00fcr die Routine\u00fcberwachung<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die CMJ-Sprungh\u00f6he hat laut Gathercole et al. einen Intraday-Variationskoeffizienten (CV) von 5,3 % und neueren Studien zufolge 5,6 % \u2013 was sie zu einer ausreichend zuverl\u00e4ssigen Variable macht, um echte Ver\u00e4nderungen mit einem standardisierten Protokoll von 3\u20135 Spr\u00fcngen zu erkennen.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sein Hauptvorteil ist die <strong>einfache Interpretation<\/strong>: Jeder Trainer versteht sofort, dass sich etwas ge\u00e4ndert hat, wenn ein Athlet 5 cm weniger als seine Referenz springt. Das macht es zur idealen Messgr\u00f6\u00dfe f\u00fcr die Routine\u00fcberwachung, insbesondere wenn die Zeit begrenzt ist oder der Trainer mit gro\u00dfen Gruppen arbeitet.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seine Einschr\u00e4nkung ist das <strong>Es reagiert nicht sehr empfindlich auf kleine Ver\u00e4nderungen oder in fr\u00fchen Erm\u00fcdungsphasen<\/strong>. Die Sprungh\u00f6he kann auch dann stabil bleiben, wenn der Athlet bereits erm\u00fcdet \u2013 ganz einfach, weil sie dies durch eine andere Bewegungsstrategie ausgleicht: mehr Gegenbewegungszeit, mehr Kniebeugung, anderes Timing zwischen den Phasen. Hier kommen die anderen Kennzahlen ins Spiel.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Praktische Erm\u00fcdungsschwelle mit Sprungh\u00f6he<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die in der Praxis am h\u00e4ufigsten verwendete Referenz ist ein Drop-In <strong>3-5 % im Vergleich zum individuellen Referenzdurchschnitt<\/strong> des Sportlers. Unterhalb dieses Schwellenwerts kann es sich bei der Abweichung um Messrauschen handeln. Oben ist es wahrscheinlich, dass es sich um eine tats\u00e4chliche Ver\u00e4nderung des neuromuskul\u00e4ren Status handelt.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flugzeit: der Spiegel der H\u00f6he<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Flugzeit und Sprungh\u00f6he h\u00e4ngen mathematisch zusammen (h = g \u00d7 t\u00b2\/8), liefern also sehr \u00e4hnliche Informationen. Sein Vorteil besteht darin, dass einige Ger\u00e4te \u2013 wie z. B. ADR Jumping \u2013 die Kraft direkt aus den Infrarotzellen berechnen, ohne dass eine Kraftplattform erforderlich ist.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Erm\u00fcdungs\u00fcberwachung folgt die Flugzeit dem gleichen Trend wie die H\u00f6he: Sie sinkt, wenn die Erm\u00fcdung signifikant ist, ist unter normalen Bedingungen stabil und reagiert proportional auf die akkumulierte Belastung. Es ist eine n\u00fctzliche Variable, um zu best\u00e4tigen, was die H\u00f6he anzeigt, und um ohne zus\u00e4tzliche Messkosten eine zweite Referenz zu haben.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kontaktzeit: der fr\u00fche Indikator f\u00fcr Erm\u00fcdung<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies ist die am meisten unterbewertete Variable des CMJ und m\u00f6glicherweise die interessanteste f\u00fcr die Fr\u00fcherkennung von M\u00fcdigkeit. Der Grund ist ein gut dokumentierter physiologischer Mechanismus: <strong>Wenn das neuromuskul\u00e4re System erm\u00fcdet, sinkt die Muskel-Sehnen-Steifheit und die Kontaktzeit verl\u00e4ngert sich<\/strong> \u2013 bevor die Sprungh\u00f6he abzunehmen beginnt.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit anderen Worten: Die Kontaktzeit ist ein Fr\u00fchindikator. Wenn Sie feststellen, dass die Kontaktzeit eines Sportlers im Vergleich zu seiner Grundlinie stetig ansteigt, liegt wahrscheinlich bereits Erm\u00fcdung vor, selbst wenn die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe noch beibehalten wird. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt handeln \u2013 Last reduzieren oder Wiederherstellung hinzuf\u00fcgen \u2013 kann ein sp\u00e4terer Leistungsabfall verhindert werden.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seine Einschr\u00e4nkung besteht darin, dass es variabler ist als die H\u00f6he und empfindlicher auf \u00c4nderungen in der Technik reagiert. Deshalb ist es immer ratsam, es im Kontext zu interpretieren, insbesondere wenn der Sportler k\u00fcrzlich das Testprotokoll ge\u00e4ndert hat oder Verletzungen hat, die das Bewegungsmuster beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">RSI: die umfassendste Metrik zur Bewertung von CEA<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der RSI (H\u00f6he\/Kontaktzeit) integriert die beiden vorherigen Variablen in einen einzigen Index, der die Effizienz des widerspiegelt <strong>Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklus (SSC)<\/strong> \u2014 die F\u00e4higkeit, in der exzentrischen Phase Energie aufzunehmen und in der konzentrischen Phase schnell wieder abzugeben.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Beweise zeigen, dass es sich um einen modifizierten RSI handelt <strong>empfindlicher auf akute Ver\u00e4nderungen der M\u00fcdigkeit als auf die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe allein<\/strong>. Dies liegt daran, dass der Athlet bei Erm\u00fcdung dazu neigt, die Kontaktzeit zu verl\u00e4ngern, um den Kraftverlust auszugleichen \u2013 was dazu f\u00fchrt, dass der RSI sinkt, selbst wenn die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe relativ stabil bleibt. Der RSI erfasst die Verschlechterung, die die H\u00f6he \u00fcbersieht.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Studie von Gathercole et al. (2015) im <em>Internationale Zeitschrift f\u00fcr Sportphysiologie und Leistung<\/em> zeigten, dass CMJ-Variablen im Zusammenhang mit der exzentrischen Phase \u2013 einschlie\u00dflich RSI \u2013 empfindlicher auf Erm\u00fcdung reagieren, die durch intensives Training verursacht wird, als auf die Sprungh\u00f6he allein, mit gr\u00f6\u00dferen Effektst\u00e4rken und einer fr\u00fcheren Erkennung von Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr die Erm\u00fcdungs\u00fcberwachung mit RSI wird folgendes Protokoll empfohlen: <strong>wiederholter Drop-Sprung<\/strong> (5-10 aufeinanderfolgende Spr\u00fcnge) anstelle des Standard-CMJ, da es die Anforderungen an den CEA maximiert und den RSI informativer macht. Beim Standard-CMJ ist der RSI ebenfalls n\u00fctzlich, aber weniger aussagekr\u00e4ftig.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So kombinieren Sie Metriken in der Praxis<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Beweise deuten nicht auf eine einzige erfolgreiche Metrik hin \u2013 sie deuten auf die Verwendung von Kombinationen je nach \u00dcberwachungsziel hin:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Ziel<\/th>\n<th>Prim\u00e4re Metrik<\/th>\n<th>Erg\u00e4nzende Metrik<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>T\u00e4gliche Routine\u00fcberwachung<\/td>\n<td>Sprungh\u00f6he<\/td>\n<td>Flugzeit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fr\u00fcherkennung von M\u00fcdigkeit<\/td>\n<td>Kontaktzeit<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>CEA-Bewertung und Plyometrie<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<td>Kontaktzeit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vergleich zwischen Athleten oder Sitzungen<\/td>\n<td>Sprungh\u00f6he<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Auswertung nach dem Spiel oder nach dem Wettbewerb<\/td>\n<td>Sprungh\u00f6he + RSI<\/td>\n<td>Kontaktzeit<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das effizienteste Protokoll: 3 Hops, 2 Metriken<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr die meisten praktischen Kontexte \u2013 insbesondere zeitlich begrenzte Mannschaftssportarten \u2013 ist das effizienteste Protokoll:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>3-5 Standard-CMJ mit H\u00e4nden in den H\u00fcften, maximale Absicht bei jedem Sprung<\/li>\n<li>Registrieren Sie die <strong>durchschnittliche Sprungh\u00f6he<\/strong> der 3 besten Versuche<\/li>\n<li>Registrieren Sie die <strong>durchschnittliche Kontaktzeit<\/strong> sofern das Ger\u00e4t dies bereitstellt<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beides mit der individuellen Referenz des Sportlers (Durchschnitt der letzten 4-6 Wochen)<\/li>\n<li>Wenn die H\u00f6he um mehr als 3\u20135 % abnimmt ODER die Kontaktzeit um mehr als 5\u20138 % zunimmt: Anzeichen von Erm\u00fcdung<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit diesem Protokoll verf\u00fcgen Sie \u00fcber gen\u00fcgend Informationen, um Belastungsentscheidungen in weniger als 3 Minuten pro Athlet zu treffen \u2013 ohne dass eine Kraftplattform oder eine komplexe Analyse erforderlich ist.<\/p>\n<p> CTA ADR-SPRINGENDES BANNER <\/p>\n<div style=\"background:#0F6E56;border-radius:12px;padding:20px 24px;display:flex;align-items:center;gap:16px;margin:2rem 0;flex-wrap:wrap;\">\n<img alt=\"ADR Jumping plataforma salto vertical\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/adr-jumping-miniatura.jpg\" style=\"width:100px;height:auto;border-radius:5px;object-fit:contain;flex-shrink:0;\"\/><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:180px;\">\n<p style=\"font-size:11px;color:#9FE1CB;margin:0 0 3px;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.09em;font-weight:600;\">Empfohlenes Produkt<\/p>\n<p style=\"font-size:17px;font-weight:600;color:#fff;margin:0 0 3px;\">ADR Jumping<\/p>\n<p style=\"font-size:13px;color:#9FE1CB;margin:0;\">H\u00f6he, Flugzeit, Kontakt und RSI in Echtzeit \u00b7 Wissenschaftlich validiert \u00b7 Kostenlose App \u00b7 <strong style=\"color:#fff;\">230 \u20ac<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" style=\"display:inline-block;background:#1D9E75;color:#fff;text-decoration:none;border-radius:8px;font-size:13px;font-weight:600;padding:9px 18px;white-space:nowrap;flex-shrink:0;\" target=\"_blank\">Siehe Produkt \u2192<\/a>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschluss<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt keine einzige CMJ-Metrik, die ausreicht, um die Erm\u00fcdung umfassend zu \u00fcberwachen. Die Sprungh\u00f6he ist f\u00fcr den Routinegebrauch am praktischsten und zuverl\u00e4ssigsten, aber die Kontaktzeit erkennt Erm\u00fcdung fr\u00fcher und der RSI ist der empfindlichste Indikator f\u00fcr die CEA-Funktion.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die kl\u00fcgste Strategie besteht darin, mit der Sprungh\u00f6he als prim\u00e4rer Referenz zu beginnen \u2013 wegen ihrer Einfachheit und leichten Interpretation \u2013 und die Kontaktzeit und den RSI einzubeziehen, wenn das Ziel darin besteht, Erm\u00fcdung fr\u00fchzeitig zu erkennen oder die Qualit\u00e4t von CEA in plyometrischen oder intensiven Trainingskontexten zu bewerten.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche CMJ-Variable eignet sich am besten zur Erkennung von M\u00fcdigkeit?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies h\u00e4ngt von der Art der Erm\u00fcdung und dem Zeitpunkt der Erkennung ab. F\u00fcr die Routine\u00fcberwachung reicht die Sprungh\u00f6he mit einer Abfallschwelle von 3-5 % bezogen auf die Einzelreferenz aus. F\u00fcr die Fr\u00fcherkennung von Erm\u00fcdung ist die Kontaktzeit empfindlicher, da sie zunimmt, bevor die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe abnimmt. Der RSI ist der umfassendste Indikator, da er H\u00f6he und Kontaktzeit in einem einzigen Wert kombiniert, der die Effizienz des Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklus widerspiegelt.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Um wie viel sollte die H\u00f6he des CMJ sinken, um als Erm\u00fcdung zu gelten?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der in der Praxis am h\u00e4ufigsten verwendete Referenzwert ist ein R\u00fcckgang um 3\u20135 % im Vergleich zum individuellen Referenzdurchschnitt des Sportlers. Unterhalb dieses Schwellenwerts kann es sich bei der Variation um Messrauschen handeln. Oben ist es wahrscheinlich, dass es sich um eine tats\u00e4chliche Ver\u00e4nderung des neuromuskul\u00e4ren Status handelt, die eine Anpassung der Trainingsbelastung erfordert.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was ist RSI und wie wird es zur \u00dcberwachung von M\u00fcdigkeit verwendet?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der RSI (Reactive Strength Index) ist das Verh\u00e4ltnis zwischen Sprungh\u00f6he und Kontaktzeit. Es spiegelt die Effizienz des Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklus wider \u2013 die F\u00e4higkeit, Energie in der exzentrischen Phase zu absorbieren und sie in der konzentrischen Phase schnell wieder abzugeben. F\u00fcr die Erm\u00fcdungs\u00fcberwachung ist RSI empfindlicher als die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe allein, da es die Verl\u00e4ngerung der Kontaktzeit erfasst, die auftritt, wenn der Athlet erm\u00fcdet, selbst wenn die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe relativ stabil bleibt.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie viele Spr\u00fcnge sind n\u00f6tig, um die Erm\u00fcdung mit dem CMJ zu \u00fcberwachen?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit 3-5 standardisierten CMJ reichen aus, um zuverl\u00e4ssige Daten zu erhalten. Es wird empfohlen, den Durchschnitt der drei besten Versuche zu verwenden, um die Variabilit\u00e4t zu verringern. Das gesamte Protokoll \u2013 einschlie\u00dflich des Vergleichs mit der individuellen Referenz \u2013 kann in weniger als 3 Minuten pro Athlet abgeschlossen werden.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welches Ger\u00e4t soll zur Messung von CMJ-Metriken verwendet werden?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ADR Jumping misst Sprungh\u00f6he, Flugzeit, Kontaktzeit und RSI bei jedem Sprung in Echtzeit. Es funktioniert mit der kostenlosen ADR-System-App, erfordert keine Kraftplattform und speichert den gesamten Verlauf jedes Athleten in der Cloud, um Trainingseinheiten im Laufe der Zeit zu vergleichen.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Literatur<\/h2>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gathercole, R.J. et al. (2015). <em>Countermovement jump performance with increased training loads in elite male rugby league players<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 10(6), 703\u2013710. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2014-0243\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Siehe Studie \u2192<\/a><\/li>\n<li>Watkins, C.M. et al. (2017). <em>Determination of vertical jump as a measure of neuromuscular readiness and fatigue<\/em>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, 31(12), 3305\u20133310. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28902119\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Siehe in PubMed \u2192<\/a><\/li>\n<li>Claudino, J.G. et al. (2017). <em>Countermovement jump as a means of monitoring neuromuscular status in elite soccer players<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12(S2), S2\u201334. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2016-0547\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Siehe Studie \u2192<\/a><\/li>\n<li>Lonergan, B. et al. (2025). <em>Inter-day reliability of countermovement jump metrics in elite academy soccer players<\/em>. <em>International Journal of Strength and Conditioning<\/em>. <a href=\"https:\/\/journal.iusca.org\/index.php\/Journal\/article\/view\/504\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Siehe Studie \u2192<\/a><\/li>\n<li>Flanagan, E.P. &amp; Comyns, T.M. (2008). <em>The use of contact time and the reactive strength index to optimize fast stretch-shortening cycle training<\/em>. <em>Strength and Conditioning Journal<\/em>, 30(5), 32\u201338. <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/2008\/10000\/the_use_of_contact_time_and_the_reactive_strength.5.aspx\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Siehe Studie \u2192<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1878&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;CMJ-Metriken zur \u00dcberwachung der Erm\u00fcdung: K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, RSI oder Kontaktzeit&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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