{"id":1875,"date":"2026-06-26T15:02:14","date_gmt":"2026-06-26T15:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/sem-categoria-pt\/metricas-cmj-para-monitorar-fadiga-altura-rsi-ou-tempo-de-contato\/"},"modified":"2026-06-26T15:02:14","modified_gmt":"2026-06-26T15:02:14","slug":"metricas-cmj-para-monitorar-fadiga-altura-rsi-ou-tempo-de-contato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/pt\/salto-vertical-pt\/metricas-cmj-para-monitorar-fadiga-altura-rsi-ou-tempo-de-contato\/","title":{"rendered":"M\u00e9tricas CMJ para monitorar fadiga: altura, RSI ou tempo de contato"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para monitorar a fadiga neuromuscular com o CMJ, a altura do salto \u00e9 a vari\u00e1vel mais pr\u00e1tica e confi\u00e1vel no dia a dia, enquanto o RSI \u00e9 o mais sens\u00edvel para detectar altera\u00e7\u00f5es agudas na fun\u00e7\u00e3o do ciclo alongamento-encurtamento.<\/strong> O tempo de contato e o tempo de voo fornecem informa\u00e7\u00f5es complementares que permitem distinguir se a origem da fadiga \u00e9 neuromuscular ou mec\u00e2nica. Usar apenas uma vari\u00e1vel \u00e9 insuficiente \u2013 combinar duas ou tr\u00eas m\u00e9tricas oferece uma imagem muito mais completa do verdadeiro estado do atleta.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que a ci\u00eancia diz \u2013 resumo executivo<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>altura do salto<\/strong> Possui CV intradi\u00e1rio de 5,3-5,6% e \u00e9 a vari\u00e1vel mais utilizada para monitoramento de rotina.<\/li>\n<li>Ele <strong>RSI modificado<\/strong> \u00e9 mais sens\u00edvel a mudan\u00e7as agudas na fadiga do que apenas a altura \u2013 detecta mudan\u00e7as que a altura n\u00e3o detecta<\/li>\n<li>Ele <strong>tempo de contato<\/strong> aumenta com a fadiga antes que a altitude caia \u2013 um indicador precoce<\/li>\n<li>Ele <strong>tempo de voo<\/strong> est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 altura e \u00e9 mais est\u00e1vel que o tempo de contato<\/li>\n<li>Uma queda de <strong>3-5% na altura do salto<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 refer\u00eancia individual \u00e9 o limite pr\u00e1tico para detectar fadiga significativa<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O CMJ (salto com contramovimento) \u00e9 a ferramenta de monitoramento neuromuscular mais utilizada em esportes de alto rendimento. R\u00e1pido, n\u00e3o invasivo e altamente reprodut\u00edvel, permite avaliar a condi\u00e7\u00e3o do atleta antes ou depois de uma sess\u00e3o sem adicionar carga adicional. Mas o CMJ n\u00e3o fornece um n\u00famero \u00fanico \u2013 fornece v\u00e1rias m\u00e9tricas simult\u00e2neas, cada uma com informa\u00e7\u00f5es diferentes.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pergunta que todo preparador acaba se fazendo \u00e9 esta: <strong>Em qual deles eu me concentro?<\/strong> A altura do salto \u00e9 suficiente? Eu preciso do RSI? O que o tempo de contato me diz que a altura n\u00e3o? As evid\u00eancias cient\u00edficas t\u00eam respostas concretas para cada uma dessas quest\u00f5es.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que nem todas as m\u00e9tricas do CMJ s\u00e3o iguais para detectar fadiga<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada vari\u00e1vel do CMJ reflete um aspecto diferente da fun\u00e7\u00e3o neuromuscular. Entender o que cada um mede \u00e9 o primeiro passo para interpretar corretamente os dados do atleta:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>altura do salto<\/strong>: reflete a capacidade total de produzir for\u00e7a na parte inferior do corpo. \u00c9 o resultado final do movimento \u2013 a integra\u00e7\u00e3o de tudo o que ocorre nas fases exc\u00eantrica e conc\u00eantrica.<\/li>\n<li><strong>Tempo de voo<\/strong>: matematicamente relacionado \u00e0 altura do salto. Mede o tempo que o atleta permanece no ar, o que reflete diretamente a for\u00e7a aplicada na decolagem.<\/li>\n<li><strong>Tempo de contato<\/strong>: Nos saltos reativos, me\u00e7a quanto tempo o p\u00e9 fica em contato com o solo entre as repeti\u00e7\u00f5es. Reflete a rigidez do sistema m\u00fasculo-tend\u00e3o e a efici\u00eancia da transi\u00e7\u00e3o exc\u00eantrico-conc\u00eantrica.<\/li>\n<li><strong>RSI (\u00cdndice de For\u00e7a Reativa)<\/strong>: quociente entre a altura do salto e o tempo de contato. Integra as duas vari\u00e1veis \u200b\u200banteriores em um \u00fanico \u00edndice que reflete a efici\u00eancia do ciclo estiramento-encurtamento (SSC).<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fadiga n\u00e3o afeta todas essas vari\u00e1veis \u200b\u200bda mesma forma ou ao mesmo tempo. \u00c9 precisamente isso que os torna complementares.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Altura do salto: a vari\u00e1vel mais pr\u00e1tica para monitoramento de rotina<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A altura do salto do CMJ tem um coeficiente de varia\u00e7\u00e3o intradi\u00e1rio (CV) de 5,3% de acordo com Gathercole et al., e 5,6% de acordo com estudos mais recentes \u2014 o que a torna uma vari\u00e1vel suficientemente confi\u00e1vel para detectar mudan\u00e7as reais com um protocolo padronizado de 3-5 saltos.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sua principal vantagem \u00e9 a <strong>facilidade de interpreta\u00e7\u00e3o<\/strong>: Qualquer treinador entende imediatamente que se um atleta saltar 5 cm a menos que sua refer\u00eancia, algo mudou. Isto torna-a a m\u00e9trica ideal para monitoriza\u00e7\u00e3o de rotina, especialmente quando o tempo \u00e9 limitado ou o formador est\u00e1 a trabalhar com grupos grandes.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sua limita\u00e7\u00e3o \u00e9 que <strong>N\u00e3o \u00e9 muito sens\u00edvel a pequenas mudan\u00e7as ou em fases iniciais de fadiga<\/strong>. A altura do salto pode permanecer est\u00e1vel mesmo quando o atleta j\u00e1 est\u00e1 acumulando fadiga \u2014 simplesmente porque compensa com uma estrat\u00e9gia de movimento diferente: mais tempo de contramovimento, mais flex\u00e3o de joelho, tempo diferente entre as fases. \u00c9 a\u00ed que entram as outras m\u00e9tricas.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limiar de fadiga pr\u00e1tico com altura de salto<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A refer\u00eancia mais utilizada na pr\u00e1tica \u00e9 uma queda no <strong>3-5% em compara\u00e7\u00e3o com a m\u00e9dia de refer\u00eancia individual<\/strong> do atleta. Abaixo desse limite, a varia\u00e7\u00e3o pode ser ru\u00eddo de medi\u00e7\u00e3o. Acima, \u00e9 prov\u00e1vel que reflita uma mudan\u00e7a real no estado neuromuscular.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tempo de v\u00f4o: o espelho da altura<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tempo de voo e a altura do salto est\u00e3o matematicamente relacionados (h = g \u00d7 t\u00b2\/8), portanto fornecem informa\u00e7\u00f5es muito semelhantes. Sua vantagem \u00e9 que alguns dispositivos \u2014 como o ADR Jumping \u2014 calculam-no diretamente a partir das c\u00e9lulas infravermelhas, sem a necessidade de plataforma de for\u00e7a.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para o monitoramento da fadiga, o tempo de voo segue a mesma tend\u00eancia da altura: cai quando a fadiga \u00e9 significativa, \u00e9 est\u00e1vel em condi\u00e7\u00f5es normais e responde proporcionalmente \u00e0 carga acumulada. \u00c9 uma vari\u00e1vel \u00fatil para confirmar o que a altura indica e ter uma segunda refer\u00eancia sem custo adicional de medi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tempo de contato: o indicador precoce de fadiga<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta \u00e9 a vari\u00e1vel mais subvalorizada do CMJ e possivelmente a mais interessante para detec\u00e7\u00e3o precoce da fadiga. A raz\u00e3o \u00e9 um mecanismo fisiol\u00f3gico bem documentado: <strong>Quando o sistema neuromuscular se cansa, a rigidez m\u00fasculo-tend\u00ednea diminui e o tempo de contato aumenta<\/strong> \u2013 antes que a altura do salto comece a diminuir.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em outras palavras: o tempo de contato \u00e9 um indicador importante. Se voc\u00ea observar que o tempo de contato de um atleta aumenta consistentemente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 linha de base, \u00e9 prov\u00e1vel que a fadiga j\u00e1 esteja presente, mesmo que a altura ainda seja mantida. Agir neste momento \u2013 reduzindo a carga ou adicionando recupera\u00e7\u00e3o \u2013 pode evitar uma queda subsequente no desempenho.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sua limita\u00e7\u00e3o \u00e9 ser mais vari\u00e1vel que a altura e mais sens\u00edvel a mudan\u00e7as na t\u00e9cnica. Por isso \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel interpret\u00e1-lo contextualmente, principalmente se o atleta mudou recentemente o protocolo de testes ou apresenta les\u00f5es que afetam o padr\u00e3o de movimento.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">RSI: a m\u00e9trica mais completa para avaliar CEA<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O RSI (altura\/tempo de contato) integra as duas vari\u00e1veis \u200b\u200banteriores em um \u00fanico \u00edndice que reflete a efici\u00eancia do <strong>ciclo de alongamento-encurtamento (SSC)<\/strong> \u2014 a capacidade de absorver energia na fase exc\u00eantrica e liber\u00e1-la rapidamente na fase conc\u00eantrica.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A evid\u00eancia mostra que o RSI modificado \u00e9 <strong>mais sens\u00edvel a mudan\u00e7as agudas na fadiga do que apenas a altura<\/strong>. Isso ocorre porque quando o atleta se cansa, ele tende a aumentar o tempo de contato para compensar a perda de for\u00e7a \u2013 fazendo com que o RSI caia mesmo quando a altura permanece relativamente est\u00e1vel. O RSI captura a deteriora\u00e7\u00e3o que a altura ignora.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo de Gathercole et al. (2015) no <em>Jornal Internacional de Fisiologia e Desempenho Esportivo<\/em> mostraram que as vari\u00e1veis \u200b\u200bdo CMJ relacionadas \u00e0 fase exc\u00eantrica \u2013 incluindo o RSI \u2013 foram mais sens\u00edveis \u00e0 fadiga induzida pelo treinamento intenso do que apenas a altura do salto, com tamanhos de efeito maiores e detec\u00e7\u00e3o mais precoce de altera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para monitoramento de fadiga com RSI, o protocolo recomendado \u00e9 o <strong>salto repetido<\/strong> (5-10 saltos consecutivos) em vez do CMJ padr\u00e3o, porque maximiza a demanda no CEA e torna o RSI mais informativo. Com o CMJ padr\u00e3o, o RSI tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil, mas menos discriminativo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como combinar m\u00e9tricas na pr\u00e1tica<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As evid\u00eancias n\u00e3o apontam para uma \u00fanica m\u00e9trica vencedora \u2014 apontam para a utiliza\u00e7\u00e3o de combina\u00e7\u00f5es dependendo do objetivo de monitoriza\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Mirar<\/th>\n<th>M\u00e9trica Prim\u00e1ria<\/th>\n<th>M\u00e9trica Suplementar<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Monitoramento de rotina di\u00e1ria<\/td>\n<td>altura do salto<\/td>\n<td>Tempo de voo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Detec\u00e7\u00e3o precoce de fadiga<\/td>\n<td>Tempo de contato<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Avalia\u00e7\u00e3o CEA e pliometria<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<td>Tempo de contato<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Compara\u00e7\u00e3o entre atletas ou sess\u00f5es<\/td>\n<td>altura do salto<\/td>\n<td>RSI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Avalia\u00e7\u00e3o p\u00f3s-jogo ou p\u00f3s-competi\u00e7\u00e3o<\/td>\n<td>Altura do salto + RSI<\/td>\n<td>Tempo de contato<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O protocolo mais eficiente: 3 saltos, 2 m\u00e9tricas<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para a maioria dos contextos pr\u00e1ticos \u2014 especialmente esportes coletivos com tempo limitado \u2014 o protocolo mais eficiente \u00e9:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>3-5 CMJ padr\u00e3o com as m\u00e3os nos quadris, inten\u00e7\u00e3o m\u00e1xima em cada salto<\/li>\n<li>Registre o <strong>altura m\u00e9dia do salto<\/strong> das 3 melhores tentativas<\/li>\n<li>Registre o <strong>tempo m\u00e9dio de contato<\/strong> se o dispositivo fornecer isso<\/li>\n<li>Compare ambos com a refer\u00eancia individual do atleta (m\u00e9dia das \u00faltimas 4-6 semanas)<\/li>\n<li>Se a altura cair mais de 3-5% OU o tempo de contato aumentar mais de 5-8%: sinal de fadiga<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com este protocolo voc\u00ea tem informa\u00e7\u00f5es suficientes para tomar decis\u00f5es de carga em menos de 3 minutos por atleta \u2014 sem a necessidade de plataforma de for\u00e7a ou an\u00e1lises complexas.<\/p>\n<p> BANNER DE SALTO CTA ADR <\/p>\n<div style=\"background:#0F6E56;border-radius:12px;padding:20px 24px;display:flex;align-items:center;gap:16px;margin:2rem 0;flex-wrap:wrap;\">\n<img alt=\"ADR Jumping plataforma salto vertical\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/adr-jumping-miniatura.jpg\" style=\"width:100px;height:auto;border-radius:5px;object-fit:contain;flex-shrink:0;\"\/><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:180px;\">\n<p style=\"font-size:11px;color:#9FE1CB;margin:0 0 3px;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.09em;font-weight:600;\">Produto recomendado<\/p>\n<p style=\"font-size:17px;font-weight:600;color:#fff;margin:0 0 3px;\">ADR Jumping<\/p>\n<p style=\"font-size:13px;color:#9FE1CB;margin:0;\">Altura, tempo de voo, contato e RSI em tempo real \u00b7 Validado cientificamente \u00b7 Aplicativo gratuito \u00b7 <strong style=\"color:#fff;\">230\u20ac<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" style=\"display:inline-block;background:#1D9E75;color:#fff;text-decoration:none;border-radius:8px;font-size:13px;font-weight:600;padding:9px 18px;white-space:nowrap;flex-shrink:0;\" target=\"_blank\">Veja o produto \u2192<\/a>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe uma m\u00e9trica \u00fanica do CMJ que seja suficiente para monitorar de forma abrangente a fadiga. A altura do salto \u00e9 a mais pr\u00e1tica e confi\u00e1vel para uso rotineiro, mas o tempo de contato detecta a fadiga mais cedo e o RSI \u00e9 o indicador mais sens\u00edvel da fun\u00e7\u00e3o do CEA.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A estrat\u00e9gia mais inteligente \u00e9 come\u00e7ar com a altura do salto como refer\u00eancia prim\u00e1ria \u2014 pela sua simplicidade e facilidade de interpreta\u00e7\u00e3o \u2014 e incorporar o tempo de contato e o RSI quando o objetivo \u00e9 detectar precocemente a fadiga ou avaliar a qualidade do CEA em contextos de treinamento pliom\u00e9trico ou de alto impacto.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual vari\u00e1vel do CMJ \u00e9 melhor para detectar fadiga?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende do tipo de fadiga e do momento de detec\u00e7\u00e3o. Para monitoriza\u00e7\u00e3o de rotina, a altura do salto \u00e9 suficiente com um limite de queda de 3-5% em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 refer\u00eancia individual. Para detec\u00e7\u00e3o precoce de fadiga, o tempo de contato \u00e9 mais sens\u00edvel porque aumenta antes da queda de altura. O RSI \u00e9 o indicador mais completo porque combina altura e tempo de contato em um \u00fanico valor que reflete a efici\u00eancia do ciclo de estiramento-encurtamento.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quanto deve cair a altura do CMJ para ser considerado fadiga?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A refer\u00eancia mais utilizada na pr\u00e1tica \u00e9 uma queda de 3 a 5% em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e9dia de refer\u00eancia individual do atleta. Abaixo desse limite, a varia\u00e7\u00e3o pode ser ru\u00eddo de medi\u00e7\u00e3o. Acima, \u00e9 prov\u00e1vel que reflita uma mudan\u00e7a real no estado neuromuscular que justifica o ajuste da carga de treinamento.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 RSI e como ele \u00e9 usado para monitorar a fadiga?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O RSI (\u00cdndice de For\u00e7a Reativa) \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a altura do salto e o tempo de contato. Reflete a efici\u00eancia do ciclo de alongamento-encurtamento \u2013 a capacidade de absorver energia na fase exc\u00eantrica e liber\u00e1-la rapidamente na fase conc\u00eantrica. Para o monitoramento da fadiga, o RSI \u00e9 mais sens\u00edvel do que apenas a altura porque captura o aumento no tempo de contato que ocorre \u00e0 medida que o atleta se cansa, mesmo quando a altura permanece relativamente est\u00e1vel.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quantos saltos s\u00e3o necess\u00e1rios para monitorar a fadiga com o CMJ?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com 3-5 CMJ padronizados \u00e9 suficiente para obter dados confi\u00e1veis. Recomenda-se utilizar a m\u00e9dia das 3 melhores tentativas para reduzir a variabilidade. Todo o protocolo \u2013 incluindo a compara\u00e7\u00e3o com a refer\u00eancia individual \u2013 pode ser conclu\u00eddo em menos de 3 minutos por atleta.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual dispositivo usar para medir as m\u00e9tricas do CMJ?<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ADR Jumping mede a altura do salto, o tempo de voo, o tempo de contato e o RSI em cada salto em tempo real. Funciona com o aplicativo gratuito ADR System, n\u00e3o requer plataforma de for\u00e7a e armazena o hist\u00f3rico completo de cada atleta na nuvem para comparar as sess\u00f5es ao longo do tempo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Literatura<\/h2>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gathercole, R.J. et al. (2015). <em>Countermovement jump performance with increased training loads in elite male rugby league players<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 10(6), 703\u2013710. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2014-0243\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<li>Watkins, C.M. et al. (2017). <em>Determination of vertical jump as a measure of neuromuscular readiness and fatigue<\/em>. <em>Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>, 31(12), 3305\u20133310. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28902119\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja no PubMed \u2192<\/a><\/li>\n<li>Claudino, J.G. et al. (2017). <em>Countermovement jump as a means of monitoring neuromuscular status in elite soccer players<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 12(S2), S2\u201334. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2016-0547\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<li>Lonergan, B. et al. (2025). <em>Inter-day reliability of countermovement jump metrics in elite academy soccer players<\/em>. <em>International Journal of Strength and Conditioning<\/em>. <a href=\"https:\/\/journal.iusca.org\/index.php\/Journal\/article\/view\/504\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<li>Flanagan, E.P. &amp; Comyns, T.M. (2008). <em>The use of contact time and the reactive strength index to optimize fast stretch-shortening cycle training<\/em>. <em>Strength and Conditioning Journal<\/em>, 30(5), 32\u201338. <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/2008\/10000\/the_use_of_contact_time_and_the_reactive_strength.5.aspx\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1875&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;M\u00e9tricas CMJ para monitorar fadiga: altura, RSI ou tempo de contato&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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