{"id":1835,"date":"2026-06-26T12:47:30","date_gmt":"2026-06-26T12:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/sem-categoria-pt\/dri-o-novo-indice-para-medir-o-salto-vertical-melhor-que-o-rsi\/"},"modified":"2026-06-26T12:47:30","modified_gmt":"2026-06-26T12:47:30","slug":"dri-o-novo-indice-para-medir-o-salto-vertical-melhor-que-o-rsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/pt\/salto-vertical-pt\/dri-o-novo-indice-para-medir-o-salto-vertical-melhor-que-o-rsi\/","title":{"rendered":"DRI: o novo \u00edndice para medir o salto vertical melhor que o RSI"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea j\u00e1 utiliza o salto vertical como ferramenta de avalia\u00e7\u00e3o e monitoramento h\u00e1 algum tempo, conhece bem o <strong>RSI (\u00cdndice de For\u00e7a Reativa)<\/strong>. Durante anos foi a m\u00e9trica de refer\u00eancia para avaliar a capacidade reativa de um atleta em exerc\u00edcios como o drop jump. Mas ele tem um problema que todo treinador acaba percebendo na pr\u00e1tica: <strong>nem todos os RSIs altos significam o mesmo<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um atleta pode obter um RSI alto simplesmente porque tem um tempo de contato muito curto, mesmo que sua altura de salto seja med\u00edocre. Outro pode ter um RSI moderado com uma combina\u00e7\u00e3o realmente eficiente de contato e altura. Qual dos dois est\u00e1 usando melhor o ciclo de alongamento-encurtamento? O RSI nem sempre o diferencia.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em janeiro de 2026, o pesquisador Lance Christian Brooks, da Bridgewater State University (EUA), publicou um estudo na revista <em>Revista Europeia de Ci\u00eancias do Esporte<\/em> propondo uma alternativa mais s\u00f3lida: a <strong>DRI (\u00cdndice de Recupera\u00e7\u00e3o Din\u00e2mica)<\/strong>. O estudo j\u00e1 acumulou mais de 5.000 leituras e 2.800 downloads, o que d\u00e1 uma ideia do interesse que tem gerado na comunidade cient\u00edfica e aplicada.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O ciclo de alongamento e encurtamento: o que realmente avaliamos<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de falar em m\u00e9tricas, \u00e9 importante ter claro o que queremos medir. Ele <strong>ciclo de alongamento-encurtamento (SSC)<\/strong> \u00c9 a capacidade do sistema musculotend\u00edneo de armazenar energia el\u00e1stica durante a fase exc\u00eantrica (pouso) e liber\u00e1-la de forma r\u00e1pida e eficiente na fase conc\u00eantrica (decolagem).<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta habilidade \u00e9 essencial em qualquer esporte que envolva saltos, corridas, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o ou a\u00e7\u00f5es explosivas. O atleta que melhor explora o SSC n\u00e3o precisa ativar mais m\u00fasculos \u2014 precisa ativ\u00e1-lo melhor e mais r\u00e1pido, aproveitando a energia j\u00e1 armazenada nos tend\u00f5es e elementos el\u00e1sticos.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O problema \u00e9 que a CSS n\u00e3o pode ser medida diretamente. Precisamos de um indicador \u2013 um proxy \u2013 que nos diga indiretamente qu\u00e3o bem o atleta o est\u00e1 utilizando. Tanto o RSI quanto o DRI s\u00e3o apenas isso: proxies para o SSC. A quest\u00e3o \u00e9 qual representa melhor.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O RSI: \u00fatil, mas com um ponto cego importante<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O RSI \u00e9 calculado dividindo o <strong>altura do salto entre o tempo de contato<\/strong>:<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">RSI = altura do salto (m) \/ tempo de contato (s)<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sua grande vantagem \u00e9 a simplicidade: com duas vari\u00e1veis \u200b\u200bf\u00e1ceis de medir voc\u00ea obt\u00e9m um n\u00famero que d\u00e1 uma ideia da capacidade reativa do atleta. \u00c9 por isso que se tornou t\u00e3o popular. Mas o estudo de Brooks (2026) identifica precisamente tr\u00eas limita\u00e7\u00f5es estruturais que explicam porque \u00e9 que esse n\u00famero pode ser enganador.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Incompatibilidade dimensional<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A altura dividida pelo tempo produz unidades de velocidade (m\/s), mas o RSI \u00e9 interpretado como um \u00edndice adimensional de desempenho. Esta inconsist\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um detalhe menor: significa que o \u00edndice n\u00e3o representa uma propriedade f\u00edsica bem definida. \u00c9 uma raz\u00e3o arbitr\u00e1ria entre duas magnitudes que n\u00e3o deveriam estar relacionadas dessa forma.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Hipersensibilidade no tempo de contato<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como o tempo de contato est\u00e1 no denominador, valores muito pequenos acionam o RSI de forma desproporcional. Um atleta que toca o solo muito brevemente \u2013 mesmo que mal se levante \u2013 pode obter um RSI muito alto. Brooks demonstra isso claramente: as recompensas do RSI <strong>rigidez articular sem produ\u00e7\u00e3o efetiva de trabalho mec\u00e2nico<\/strong>, o que n\u00e3o \u00e9 o mesmo que um SSC eficiente.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ignore completamente a altura da queda<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No drop jump, o atleta cai de uma certa altura antes de saltar. Esta queda imp\u00f5e uma exig\u00eancia exc\u00eantrica espec\u00edfica: quanto maior for, mais energia o sistema musculotend\u00edneo deve absorver e reverter. O RSI ignora isso completamente \u2013 ele avalia um drop jump de 20 cm da mesma forma que de 50 cm, como se o desafio mec\u00e2nico fosse id\u00eantico. De acordo com o estudo, as superf\u00edcies RSI s\u00e3o <em>id\u00eantico<\/em> independentemente da altura de queda, confirmando esta insensibilidade.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O DRI: o que muda e por que \u00e9 importante<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ele <strong>\u00cdndice de recupera\u00e7\u00e3o din\u00e2mica (DRI)<\/strong> surge de uma quest\u00e3o fundamental colocada por Brooks: como expressar o desempenho no SSC respeitando as leis cinem\u00e1ticas do movimento vertical?<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A resposta parte de uma rela\u00e7\u00e3o f\u00edsica b\u00e1sica: o deslocamento sob acelera\u00e7\u00e3o constante escala com o <em>quadrado<\/em> de tempo, n\u00e3o linearmente. Com base nisso, o DRI \u00e9 definido como:<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DRI = (h_salto + h_queda) \/ (g \u00d7 t_contato\u00b2)<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onde:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>h_salto<\/strong> = altura do salto (metros)<\/li>\n<li><strong>h_fall<\/strong> = altura de queda no drop jump (metros; zero no CMJ)<\/li>\n<li><strong>g<\/strong> = acelera\u00e7\u00e3o gravitacional (9,81 m\/s\u00b2)<\/li>\n<li><strong>t_contato<\/strong> = tempo de contato (segundos)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 primeira vista parece mais complexo que o RSI, mas a sua l\u00f3gica \u00e9 elegante. Cada termo tem uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O numerador: a demanda total de viagens<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O termo <em>h_salto + h_queda<\/em> reflete o deslocamento vertical total que o atleta deve realizar naquele drop jump. N\u00e3o s\u00f3 conta para onde sobe, mas tamb\u00e9m de onde veio. Um atleta que cai de 40 cm e sobe 30 cm tem que administrar 70 cm de deslocamento total \u2014 e a DRI reconhece isso. O RSI v\u00ea apenas um aumento de 30 cm.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O denominador: tempo dimensionado corretamente<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na f\u00edsica, o deslocamento sob acelera\u00e7\u00e3o constante \u00e9 dimensionado com o quadrado do tempo. O DRI incorpora <em>g \u00d7 t_contato\u00b2<\/em> no denominador, respeitando esta rela\u00e7\u00e3o. Isto significa que tempos de contato muito curtos sem deslocamento correspondente n\u00e3o inflacionam artificialmente o \u00edndice. A DRI exige que se o contato for curto, o deslocamento total tamb\u00e9m seja proporcionalmente grande.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verdadeiramente adimensional<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O numerador tem unidades de metros e o denominador tamb\u00e9m (g \u00d7 t\u00b2 = m\/s\u00b2 \u00d7 s\u00b2 = m). O resultado \u00e9 um n\u00famero puro, sem unidades. Isso torna o DRI compar\u00e1vel entre atletas, entre sess\u00f5es e entre estudos de forma rigorosa \u2014 algo que o RSI n\u00e3o permite.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo de Brooks descobriu: as principais conclus\u00f5es<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brooks avaliou o comportamento de ambos os \u00edndices utilizando modelos computacionais que cobriram faixas representativas de tempo de contato (0,10-0,30 s), altura de salto (0,10-1,00 m) e altura de queda (0,20-0,50 m). Os resultados foram consistentes em todas as an\u00e1lises:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>As superf\u00edcies RSI eram id\u00eanticas<\/strong> para todas as alturas de queda \u2014 o \u00edndice \u00e9 completamente insens\u00edvel \u00e0 demanda exc\u00eantrica, independentemente da altura de queda do atleta.<\/li>\n<li><strong>Superf\u00edcies DRI mudaram sistematicamente<\/strong> com a altura de queda: quanto maior a queda, maior o alcance e a curvatura, refletindo o aumento real da demanda mec\u00e2nica.<\/li>\n<li><strong>O RSI atribuiu valores altos a saltos r\u00edgidos de baixo deslocamento<\/strong> \u2014 contatos muito curtos com baixa altura de salto obtiveram RSI alto. A DRI manteve valores baixos nessas mesmas condi\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>A DRI distinguiu entre estrat\u00e9gias \u201cr\u00edgidas\u201d e estrat\u00e9gias \u201ceficazes\u201d.<\/strong>: s\u00f3 aumentou quando contatos curtos foram acompanhados por grandes deslocamentos totais.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A conclus\u00e3o do estudo \u00e9 clara: o DRI mant\u00e9m a simplicidade de medi\u00e7\u00e3o do RSI \u2014 mesmas vari\u00e1veis \u200b\u200bde campo, sem a necessidade de nova instrumenta\u00e7\u00e3o \u2014 mas oferece uma representa\u00e7\u00e3o mecanicamente coerente do SSC.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que diferen\u00e7a pr\u00e1tica existe entre usar RSI e DRI<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos imaginar dois atletas fazendo um drop jump de 40 cm:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atleta A<\/strong>: tempo de contato 0,16 s, altura do salto 18 cm.<\/li>\n<li><strong>Atleta B<\/strong>: tempo de contato 0,22 s, altura do salto 32 cm.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o RSI, o atleta A obt\u00e9m um valor superior (0,18\/0,16 = 1,13 vs. 0,32\/0,22 = 1,45 \u2014 neste caso B vence, mas se A tivesse 0,12 s de contato com apenas 15 cm de altura, seu RSI seria de 1,25, superando B). Com o DRI o atleta B \u00e9 sempre mais valorizado porque gera mais deslocamento total em rela\u00e7\u00e3o ao tempo de contato quadrado, considerando a demanda da queda.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pela mec\u00e2nica do movimento, o Atleta B est\u00e1 absorvendo mais energia da queda e convertendo-a em altura de salto com mais efici\u00eancia. A DRI reconhece isto consistentemente; o RSI pode n\u00e3o depender dos tempos de contato.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta diferen\u00e7a tem implica\u00e7\u00f5es diretas na pr\u00e1tica:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Classifica\u00e7\u00e3o e sele\u00e7\u00e3o de atletas<\/strong>: A classifica\u00e7\u00e3o pode mudar dependendo do \u00edndice que voc\u00ea usa. Um atleta que parece reativo com RSI pode ser menos eficiente com DRI se sua capacidade reativa for baseada na rigidez e n\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o efetiva de deslocamento.<\/li>\n<li><strong>Progress\u00e3o de carga em pliometria<\/strong>: Se voc\u00ea usar o RSI para decidir quando aumentar a altura de queda, poder\u00e1 estar contando com um par\u00e2metro que n\u00e3o reflete com precis\u00e3o a capacidade real do atleta de lidar com essa demanda exc\u00eantrica adicional.<\/li>\n<li><strong>Monitoramento de fadiga<\/strong>: O DRI pode ser mais sens\u00edvel a altera\u00e7\u00f5es reais na fun\u00e7\u00e3o neuromuscular porque n\u00e3o \u00e9 distorcido por pequenas varia\u00e7\u00f5es no tempo de contato.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando usar RSI e quando usar DRI?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Situa\u00e7\u00e3o<\/th>\n<th>RSI<\/th>\n<th>DRI<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>CMJ ou saltos sem pouso pr\u00e9vio<\/td>\n<td>V\u00e1lido<\/td>\n<td>Equivalente (h_fall = 0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Saltos de queda com altura de queda vari\u00e1vel<\/td>\n<td>Limitado \u2013 ignora queda<\/td>\n<td>Recomendado<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Compare atletas com tempos de contato muito diferentes<\/td>\n<td>Risco de preconceito<\/td>\n<td>Mais confi\u00e1vel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Monitoramento r\u00e1pido sess\u00e3o por sess\u00e3o<\/td>\n<td>V\u00e1lido pela simplicidade<\/td>\n<td>V\u00e1lido com mais contexto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Avalia\u00e7\u00e3o Pliom\u00e9trica Avan\u00e7ada<\/td>\n<td>Insuficiente<\/td>\n<td>Recomendado<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para saltos sem queda (CMJ, SJ), o DRI e o RSI convergem porque h_drop \u00e9 zero. A verdadeira diferen\u00e7a aparece nos drop jumps, que s\u00e3o justamente onde o SSC \u00e9 avaliado de forma mais espec\u00edfica.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como calcular DRI com dados ADR Jumping<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O DRI precisa de tr\u00eas vari\u00e1veis: <strong>altura do salto<\/strong>, <strong>tempo de contato<\/strong> e <strong>altura de queda<\/strong>. Os dois primeiros s\u00e3o medidos por <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/medidor-salto-vertical\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">ADR Jumping<\/a> automaticamente a cada salto e s\u00e3o registrados no aplicativo <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/adr-app\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">ADR System<\/a>. A terceira \u2014 a altura de queda \u2014 \u00e9 definida por voc\u00ea ao configurar o protocolo.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com essas tr\u00eas informa\u00e7\u00f5es, a f\u00f3rmula em uma planilha \u00e9:<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DRI = (h_salto + h_queda) \/ (9,81 \u00d7 t_contato\u00b2)<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um exemplo concreto: salto em queda de 40 cm (0,40 m), altura de salto 0,30 m, tempo de contato 0,22 s:<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DRI = (0,30 + 0,40) \/ (9,81 \u00d7 0,22\u00b2)<br \/>DRI = 0,70 \/ (9,81 \u00d7 0,0484)<br \/>DRI = 0,70 \/ 0,4748<br \/>DRI \u2248 1,47<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brooks observa ainda que o DRI pode ser calculado de tr\u00eas maneiras diferentes \u2013 a partir do tempo de contato e altura do salto, do tempo de voo ou a partir de dados da plataforma de for\u00e7a \u2013 tornando-o compat\u00edvel com diferentes tipos de instrumenta\u00e7\u00e3o sem a necessidade de alterar o protocolo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O RSI foi durante anos a melhor op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel para quantificar a capacidade reativa em saltos. Ainda \u00e9 \u00fatil, principalmente para saltos sem queda e para monitoramento r\u00e1pido onde a simplicidade \u00e9 prioridade. Mas o estudo de Brooks (2026) demonstra com rigor que, no contexto do treino pliom\u00e9trico com drop jumps, o RSI apresenta limita\u00e7\u00f5es estruturais que podem levar a interpreta\u00e7\u00f5es incorretas: recompensa contactos curtos sem produ\u00e7\u00e3o efetiva de trabalho mec\u00e2nico e ignora completamente a exig\u00eancia exc\u00eantrica da queda.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O DRI resolve esses problemas sem acrescentar complexidade \u00e0 medi\u00e7\u00e3o \u2013 mesmas vari\u00e1veis, f\u00f3rmulas diferentes \u2013 e oferece uma representa\u00e7\u00e3o que respeita as leis f\u00edsicas do movimento vertical. N\u00e3o se trata de adicionar outra m\u00e9trica, mas sim de garantir que o n\u00famero que voc\u00ea usa para tomar decis\u00f5es de treinamento reflita o que voc\u00ea acha que est\u00e1 refletindo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Literatura<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los siguientes estudios respaldan los datos y conclusiones de este art\u00edculo sobre el DRI y la evaluaci\u00f3n del ciclo de estiramiento-acortamiento:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Brooks, L.C. (2026). <em>A Unified Mechanical Framework for Evaluating Stretch\u2013Shortening Cycle Function<\/em>. <em>European Journal of Sport Sciences<\/em>, 5(1), 1\u201310. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.24018\/ejsport.2026.5.1.9272\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<li>Flanagan, E.P. &amp; Comyns, T.M. (2008). <em>The use of contact time and the reactive strength index to optimize fast stretch-shortening cycle training<\/em>. <em>Strength and Conditioning Journal<\/em>, 30(5), 32\u201338. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519\/ssc.0b013e318187e25b\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<li>Healy, R., Kenny, I.C. &amp; Harrison, A.J. (2018). <em>Reactive strength index: A poor indicator of reactive strength?<\/em> <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 13(6), 802\u2013809. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2017-0374\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Veja estudo \u2192<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1835&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;DRI: o novo \u00edndice para medir o salto vertical melhor que o RSI&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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