O salto vertical \u00e9 um dos indicadores de desempenho neuromuscular mais utilizados na ci\u00eancia do esporte. \u00c9 medida em atletas de elite, equipes profissionais, competi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e consultas de fisioterapia. E cada vez mais treinadores e atletas incorporam-no no seu trabalho di\u00e1rio.<\/p>\n
Mas para que serve exatamente uma plataforma de salto vertical? Que informa\u00e7\u00f5es isso lhe d\u00e1 e que voc\u00ea n\u00e3o consegue de outra maneira? E quem realmente precisa disso? Neste artigo, explicamos isso com casos de uso espec\u00edficos.<\/p>\n
UM plataforma de salto vertical<\/strong> \u00c9 um aparelho que mede o tempo que o atleta permanece no ar durante um salto (tempo de voo), e a partir desses dados calcula com precis\u00e3o a altura do salto. Modelos mais avan\u00e7ados tamb\u00e9m medem o tempo de contato entre saltos e o \u00edndice de reatividade (RSI).<\/p>\n Existem diferentes tecnologias: plataformas de for\u00e7a (o padr\u00e3o ouro, mas muito caro), plataformas de contato, sistemas infravermelhos e aplicativos de v\u00eddeo. O plataformas infravermelhas<\/strong> gosto dele ADR Jumping<\/a> Oferecem precis\u00e3o cientificamente validada a um custo muito inferior \u00e0s plataformas de for\u00e7a, tornando-as acess\u00edveis a treinadores, centros desportivos e atletas individuais.<\/p>\n O uso mais direto \u00e9 quantificar a habilidade de salto do atleta. Isto \u00e9 relevante em qualquer desporto onde o salto ou a explosividade da parte inferior do corpo s\u00e3o importantes: basquetebol, voleibol, futebol, atletismo, andebol, rugby… mas tamb\u00e9m em desportos individuais de for\u00e7a e pot\u00eancia.<\/p>\n Uma medi\u00e7\u00e3o objetiva e reprodut\u00edvel do salto vertical permite:<\/p>\n Este \u00e9 provavelmente o uso mais valioso no dia a dia do treinador. O salto vertical \u2013 especialmente o CMJ (salto de contramovimento) \u2013 \u00e9 um dos indicadores mais sens\u00edveis de fadiga neuromuscular acumulada.<\/p>\n Quando o sistema nervoso e muscular est\u00e1 fatigado, a altura do salto cai antes que o atleta perceba subjetivamente. Realizar um teste r\u00e1pido de 3 saltos no in\u00edcio de cada sess\u00e3o permite saber com dados objetivos se o atleta chega recuperado ou se carrega cansa\u00e7o dos dias anteriores \u2014 e ajustar a carga de treino de acordo.<\/p>\n Uma queda de 5 a 10% em rela\u00e7\u00e3o ao valor basal do atleta \u00e9 sinal de fadiga leve; Mais de 10-15% indicam que pode ser contraproducente realizar uma sess\u00e3o de alta intensidade naquele dia.<\/p>\n Al\u00e9m do monitoramento entre as sess\u00f5es, a plataforma permite mensurar o cansa\u00e7o gerado durante<\/em> a sess\u00e3o. Ao realizar um teste de CMJ antes e depois de um bloco de trabalho intenso, voc\u00ea pode quantificar a queda percentual no desempenho daquela sess\u00e3o espec\u00edfica \u2013 informa\u00e7\u00e3o muito \u00fatil para calibrar a intensidade de treinos futuros.<\/p>\n Ele \u00edndice de reatividade (RSI)<\/strong> mede a rela\u00e7\u00e3o entre a altura do salto e o tempo de contato entre saltos consecutivos. \u00c9 um indicador da efici\u00eancia do ciclo alongamento-encurtamento: o quanto o atleta utiliza a energia el\u00e1stica acumulada na fase exc\u00eantrica para potencializar a fase conc\u00eantrica.<\/p>\n O RSI \u00e9 especialmente relevante em desportos com elevada exig\u00eancia pliom\u00e9trica (atletismo, basquetebol, futebol) e para avaliar a qualidade do treino de pot\u00eancia ao longo do tempo.<\/p>\n Combinando saltos com diferentes cargas externas, \u00e9 poss\u00edvel construir o perfil vertical de for\u00e7a-velocidade<\/strong> de cada atleta \u2013 uma ferramenta que permite identificar se o atleta tem um d\u00e9ficit de for\u00e7a ou velocidade e projetar treinamento especificamente para corrigir esse desequil\u00edbrio e maximizar a melhoria do salto.<\/p>\n Ao registrar o salto vertical periodicamente – idealmente nas mesmas condi\u00e7\u00f5es e com o mesmo protocolo – \u00e9 constru\u00eddo um hist\u00f3rico que permite visualizar a evolu\u00e7\u00e3o do desempenho neuromuscular ao longo de meses e esta\u00e7\u00f5es. \u00c9 uma das m\u00e9tricas mais utilizadas para avaliar o real efeito do treinamento na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica do atleta.<\/p>\nPara que serve uma plataforma de salto vertical?<\/h2>\n
1. Me\u00e7a o desempenho explosivo e o salto vertical<\/h3>\n
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2. Monitore a fadiga neuromuscular entre as sess\u00f5es<\/h3>\n
3. Controle o cansa\u00e7o dentro da pr\u00f3pria sess\u00e3o<\/h3>\n
4. Avalie o ciclo de alongamento-encurtamento (SSC) com o RSI<\/h3>\n
5. Medir perfis verticais de for\u00e7a-velocidade<\/h3>\n
6. Acompanhe o desempenho ao longo do tempo<\/h3>\n
Quem precisa de uma plataforma de salto vertical?<\/h2>\n