Il salto verticale \u00e8 uno degli indicatori di prestazione neuromuscolare pi\u00f9 utilizzati nella scienza dello sport. Viene misurato negli atleti d’\u00e9lite, nelle squadre professionistiche, nelle competizioni fisiche e nelle consultazioni di fisioterapia. E sempre pi\u00f9 allenatori e atleti lo incorporano nel loro lavoro quotidiano.<\/p>\n
Ma a cosa serve esattamente una piattaforma per il salto verticale? Quali informazioni ti d\u00e0 che non puoi ottenere in nessun altro modo? E chi ne ha davvero bisogno? In questo articolo te lo spieghiamo con casi d\u2019uso specifici.<\/p>\n
UN piattaforma di salto verticale<\/strong> Si tratta di un dispositivo che misura il tempo che l’atleta rimane in aria durante un salto (tempo di volo), e da quel dato calcola con precisione l’altezza del salto. Modelli pi\u00f9 avanzati misurano anche il tempo di contatto tra i luppoli e l\u2019indice di reattivit\u00e0 (RSI).<\/p>\n Esistono diverse tecnologie: piattaforme di forza (il gold standard ma molto costose), piattaforme di contatto, sistemi a infrarossi e app video. IL piattaforme a infrarossi<\/strong> come lui ADR Jumping<\/a> Offrono precisione scientificamente validata a un costo molto inferiore rispetto alle piattaforme di forza, rendendole accessibili ad allenatori, centri sportivi e singoli atleti.<\/p>\n L’utilizzo pi\u00f9 diretto \u00e8 quantificare la capacit\u00e0 di salto dell’atleta. Ci\u00f2 \u00e8 rilevante in qualsiasi sport in cui il salto o l’esplosivit\u00e0 della parte inferiore del corpo \u00e8 importante: basket, pallavolo, calcio, atletica, pallamano, rugby… ma anche negli sport di forza individuale e di potenza.<\/p>\n Una misurazione oggettiva e riproducibile del salto verticale consente:<\/p>\n Questo \u00e8 probabilmente l’utilizzo pi\u00f9 prezioso nella vita quotidiana dell’allenatore. Il salto verticale, in particolare il CMJ (salto con contromovimento), \u00e8 uno degli indicatori pi\u00f9 sensibili dell’affaticamento neuromuscolare accumulato.<\/p>\n Quando il sistema nervoso e muscolare \u00e8 affaticato, l’altezza del salto diminuisce prima che l’atleta se ne accorga soggettivamente. L’esecuzione di un rapido test di 3 salti all’inizio di ogni sessione consente di sapere con dati oggettivi se l’atleta arriva recuperato o se porta con s\u00e9 la fatica dei giorni precedenti e di regolare di conseguenza il carico di allenamento.<\/p>\n Un calo del 5-10% rispetto al valore basale dell’atleta \u00e8 segno di lieve affaticamento; Pi\u00f9 del 10-15% indica che potrebbe essere controproducente eseguire una sessione ad alta intensit\u00e0 quel giorno.<\/p>\n Oltre al monitoraggio tra una sessione e l’altra, la piattaforma consente di misurare la fatica generata durante<\/em> la sessione. Eseguendo un test CMJ prima e dopo un blocco di lavoro intenso, puoi quantificare il calo percentuale delle prestazioni di quella particolare sessione: informazioni molto utili per calibrare l’intensit\u00e0 degli allenamenti futuri.<\/p>\n Lui indice di reattivit\u00e0 (RSI)<\/strong> misura la relazione tra l’altezza del salto e il tempo di contatto tra salti consecutivi. \u00c8 un indicatore dell’efficienza del ciclo allungamento-accorciamento: quanto l’atleta utilizza l’energia elastica accumulata nella fase eccentrica per potenziare la fase concentrica.<\/p>\n L’RSI \u00e8 particolarmente rilevante negli sport con elevata richiesta pliometrica (atletica leggera, basket, calcio) e per valutare la qualit\u00e0 dell’allenamento di potenza nel tempo.<\/p>\n Combinando salti con diversi carichi esterni \u00e8 possibile costruire il profilo verticale forza-velocit\u00e0<\/strong> di ciascun atleta: uno strumento che consente di identificare se l’atleta ha un deficit orientato alla forza o alla velocit\u00e0 e progettare un allenamento specifico per correggere tale squilibrio e massimizzare il miglioramento dei salti.<\/p>\n Registrando periodicamente il salto verticale \u2013 idealmente nelle stesse condizioni e con lo stesso protocollo \u2013 si costruisce una storia che consente di visualizzare l’evoluzione delle prestazioni neuromuscolari nel corso di mesi e stagioni. \u00c8 una delle metriche pi\u00f9 utilizzate per valutare il reale effetto dell’allenamento sulla condizione fisica dell’atleta.<\/p>\nA cosa serve una piattaforma per il salto verticale?<\/h2>\n
1. Misura la prestazione esplosiva e il salto verticale<\/h3>\n
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2. Monitorare l’affaticamento neuromuscolare tra una sessione e l’altra<\/h3>\n
3. Controllare l’affaticamento durante la sessione stessa<\/h3>\n
4. Valutare il ciclo di allungamento-accorciamento (SSC) con l’RSI<\/h3>\n
5. Misurare i profili forza-velocit\u00e0 verticali<\/h3>\n
6. Tieni traccia delle prestazioni nel tempo<\/h3>\n
Chi ha bisogno di una piattaforma per il salto verticale?<\/h2>\n