{"id":1812,"date":"2026-06-26T12:21:20","date_gmt":"2026-06-26T12:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/non-classe-fr\/profil-force-vitesse-au-developpe-couche-differences-entre-hommes-et-femmes\/"},"modified":"2026-06-26T12:21:20","modified_gmt":"2026-06-26T12:21:20","slug":"profil-force-vitesse-au-developpe-couche-differences-entre-hommes-et-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/fr\/encodeur-sportif-et-vbt-fr\/profil-force-vitesse-au-developpe-couche-differences-entre-hommes-et-femmes\/","title":{"rendered":"Profil force-vitesse au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 : diff\u00e9rences entre hommes et femmes"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <strong>profil force-vitesse<\/strong> est devenu un outil cl\u00e9 au sein du <strong>entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT)<\/strong>. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&#8217;il existe une relation lin\u00e9aire solide entre le pourcentage de 1RM et la vitesse d&#8217;ex\u00e9cution, permettant d&#8217;estimer quotidiennement le 1RM avec des charges sous-maximales et de programmer l&#8217;entra\u00eenement avec plus de pr\u00e9cision.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, la plupart des recherches sur les profils de vitesse de charge ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es exclusivement aupr\u00e8s des hommes. L\u2019\u00e9tude que nous analysons dans cet article comble pr\u00e9cis\u00e9ment cette lacune\u00a0: <strong>Existe-t-il des diff\u00e9rences dans le profil force-vitesse entre les hommes et les femmes au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ?<\/strong> Et ce profil varie-t-il en fonction du niveau de force de chacun ?<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le profil force-vitesse et pourquoi est-il important dans VBT\u00a0?<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <strong>profil force-vitesse<\/strong> (\u00e9galement appel\u00e9 profil charge-vitesse) d\u00e9crit la relation entre la charge soulev\u00e9e (%RM) et la vitesse concentrique d&#8217;ex\u00e9cution. Cette relation est inverse et lin\u00e9aire : plus la charge est \u00e9lev\u00e9e, plus la vitesse est faible. Conna\u00eetre ce profil individuellement permet :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimer le <strong>1RM sans \u00e9chouer<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 des \u00e9quations de r\u00e9gression.<\/li>\n<li>Planifiez les charges d\u2019entra\u00eenement de mani\u00e8re objective et quotidienne.<\/li>\n<li>D\u00e9tectez l\u2019\u00e9tat de fatigue neuromusculaire avant chaque s\u00e9ance.<\/li>\n<li>Individualisez l&#8217;entra\u00eenement en fonction du sexe et du niveau de force de l&#8217;athl\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous entra\u00eenez avec un <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/encoder-deportivo-vbt\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">encodeur sportif<\/a>, obtenir votre profil force-vitesse est simple : vous effectuez un test avec des charges progressives et l&#8217;appareil enregistre automatiquement la vitesse de chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" class=\"wp-image-611\" decoding=\"async\" height=\"348\" loading=\"lazy\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-1024x348.jpg\" srcset=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-1024x348.jpg 1024w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-300x102.jpg 300w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-768x261.jpg 768w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-1536x522.jpg 1536w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3-700x238.jpg 700w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-3.jpg 1581w\" style=\"width:768px;height:261px\" width=\"1024\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conception de l&#8217;\u00e9tude\u00a0: comment les diff\u00e9rences entre les sexes ont \u00e9t\u00e9 analys\u00e9es<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;\u00e9tude a \u00e9valu\u00e9 des hommes et des femmes avec diff\u00e9rents niveaux de force \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;un test de d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 avec des charges progressives, de 17 kg \u00e0 1RM. Les participants ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis en groupes selon le sexe et le niveau de force (plus fort vs moins fort), ce qui a permis d&#8217;analyser simultan\u00e9ment deux variables\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les diff\u00e9rences dans le <strong>profil force-vitesse entre hommes et femmes<\/strong>.<\/li>\n<li>Les diff\u00e9rences entre les gens <strong>m\u00eame sexe avec diff\u00e9rents niveaux de force<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitesse du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 1RM\u00a0: principales diff\u00e9rences<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quant au <strong>charge absolue<\/strong>, les hommes les plus forts ont atteint des valeurs plus \u00e9lev\u00e9es (95 kg en moyenne) par rapport aux moins forts (76 kg), comme pr\u00e9vu. Cependant, la vitesse \u00e0 laquelle ce 1RM a \u00e9t\u00e9 atteint \u00e9tait pratiquement la m\u00eame dans les deux groupes\u00a0: <strong>0,17 m\/s contre 0,164 m\/s<\/strong>, une diff\u00e9rence minime.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diff\u00e9rence la plus significative est apparue lors de la comparaison des sexes\u00a0: <strong>Les femmes ont atteint le 1RM \u00e0 une vitesse plus rapide que les hommes (0,21 m\/s contre 0,17 m\/s)<\/strong>. De plus, au sein du groupe f\u00e9minin, la dispersion entre les plus forts et les moins forts \u00e9tait plus grande (0,188 m\/s vs 0,228 m\/s).<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces donn\u00e9es ont des implications pratiques directes\u00a0: <strong>L\u2019utilisation d\u2019un profil de vitesse g\u00e9n\u00e9rique pour estimer 1RM peut introduire des erreurs importantes si le sexe de l\u2019athl\u00e8te n\u2019est pas pris en compte.<\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" class=\"wp-image-612\" decoding=\"async\" height=\"373\" loading=\"lazy\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-1024x373.jpg\" srcset=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-300x109.jpg 300w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-768x280.jpg 768w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4-700x255.jpg 700w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-4.jpg 1647w\" style=\"width:768px\" width=\"1024\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comportement de vitesse sur tout le spectre de charge<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diff\u00e9rences entre hommes et femmes<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors de l&#8217;analyse du comportement de la vitesse entre 30\u00a0% et 100\u00a0% de 1RM, une tendance claire a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les hommes obtenaient des vitesses plus \u00e9lev\u00e9es avec des charges l\u00e9g\u00e8res<\/strong> (inf\u00e9rieur \u00e0 50% RM), ce qui est li\u00e9 \u00e0 une plus grande proportion de fibres musculaires rapides (type II).<\/li>\n<li><strong>Les femmes ont surpass\u00e9 les hommes en vitesse avec des charges plus lourdes<\/strong> (proche de 1RM), probablement d\u00fb \u00e0 une proportion plus faible de fibres rapides, qui g\u00e9n\u00e8re un profil charge-vitesse plus \u00ab aplati \u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En termes visuels : les hommes ont un <strong>pente plus raide<\/strong> dans leur profil force-vitesse, tandis que les femmes pr\u00e9sentent un <strong>courbe plus plate<\/strong>. Cela signifie que le m\u00eame %RM ne produit pas la m\u00eame vitesse d\u2019ex\u00e9cution chez les hommes et les femmes.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" class=\"wp-image-613\" decoding=\"async\" height=\"677\" loading=\"lazy\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5-1024x677.jpg\" srcset=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5-300x198.jpg 300w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5-768x508.jpg 768w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5-700x463.jpg 700w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-5.jpg 1189w\" style=\"width:768px\" width=\"1024\"\/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diff\u00e9rences entre les personnes du m\u00eame sexe avec diff\u00e9rents niveaux de force<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les <strong>hommes<\/strong>, les moins forts pr\u00e9sentaient une pente plus forte, avec des vitesses de d\u00e9placement plus \u00e9lev\u00e9es pour chaque %RM, sauf dans le 1RM, o\u00f9 les deux groupes convergeaient.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" class=\"wp-image-614\" decoding=\"async\" height=\"690\" loading=\"lazy\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6-1024x690.jpg\" srcset=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6-1024x690.jpg 1024w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6-300x202.jpg 300w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6-768x518.jpg 768w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6-700x472.jpg 700w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-6.jpg 1319w\" style=\"width:768px\" width=\"1024\"\/><\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les <strong>femmes<\/strong>, les diff\u00e9rences selon le niveau de force \u00e9taient beaucoup plus faibles sur tout le spectre de charge. Ce n&#8217;est qu&#8217;\u00e0 partir de 80\u00a0% de RM que des diff\u00e9rences significatives ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es entre les plus fortes et les moins fortes, ces derni\u00e8res \u00e9tant celles qui montraient la plus grande vitesse \u00e0 ces intensit\u00e9s \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" class=\"wp-image-615\" decoding=\"async\" height=\"714\" loading=\"lazy\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7-1024x714.jpg\" srcset=\"https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7-1024x714.jpg 1024w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7-300x209.jpg 300w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7-768x536.jpg 768w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7-700x488.jpg 700w, https:\/\/adrencoder.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/diferencias-perfil-F-V-mujeres-y-hombres-7.jpg 1320w\" style=\"width:768px\" width=\"1024\"\/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusions\u00a0: comment appliquer cela \u00e0 votre formation VBT<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9tude fournit quatre conclusions pratiques fondamentales pour tout entra\u00eeneur ou athl\u00e8te travaillant avec des profils charge-vitesse\u00a0:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La relation charge lin\u00e9aire-%RM est robuste quels que soient le sexe et le niveau de force<\/strong>, ce qui confirme la validit\u00e9 du VBT en tant que m\u00e9thodologie universelle.<\/li>\n<li><strong>Il existe des diff\u00e9rences significatives entre les hommes et les femmes<\/strong> dans les vitesses associ\u00e9es \u00e0 chaque %RM : les hommes sont plus rapides \u00e0 faibles charges ; les femmes, sous des charges \u00e9lev\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>La vitesse 1RM \u00e0 elle seule n\u2019explique pas les diff\u00e9rences<\/strong> dans le reste du profil, il ne peut donc pas \u00eatre utilis\u00e9 comme seule r\u00e9f\u00e9rence de r\u00e9glage.<\/li>\n<li><strong>Il est conseill\u00e9 de construire des profils individualis\u00e9s<\/strong> pour chaque athl\u00e8te, surtout si vous travaillez avec des groupes mixtes, car les profils g\u00e9n\u00e9riques ou r\u00e9serv\u00e9s aux hommes peuvent conduire \u00e0 des estimations 1RM incorrectes pour les femmes.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez mesurer le profil force-vitesse de vos athl\u00e8tes avec pr\u00e9cision et simplicit\u00e9, le <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/encoder-deportivo-vbt\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">ADR Encoder<\/a> Il permet d&#8217;obtenir ces donn\u00e9es en temps r\u00e9el pendant l&#8217;\u00e9chauffement, sans avoir \u00e0 atteindre une d\u00e9faillance musculaire. L&#8217;application <a href=\"https:\/\/adrencoder.com\/es\/adr-app\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">ADR System<\/a> Il cr\u00e9e automatiquement le profil et le stocke dans le cloud afin que vous puissiez comparer l&#8217;\u00e9volution de chaque athl\u00e8te.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Litt\u00e9rature<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los siguientes estudios cient\u00edficos respaldan los datos y conclusiones de este art\u00edculo sobre el perfil fuerza-velocidad en el press de banca:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Garc\u00eda-Ramos, A., Haff, G.G., Pesta\u00f1a-Melero, F.L., P\u00e9rez-Castilla, A., Rojas, F.J., Balsalobre-Fern\u00e1ndez, C. &amp; Jaric, S. (2018). <em>Feasibility of the 2-point method for determining the 1-repetition maximum in the bench press exercise<\/em>. <em>International Journal of Sports Physiology and Performance<\/em>, 13(4), 474\u2013481. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/322701638_The_load-velocity_profile_differs_more_between_men_and_women_than_between_individuals_with_different_strength_levels\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Voir \u00e9tude sur ResearchGate \u2192<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1812&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Profil force-vitesse au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 : diff\u00e9rences entre hommes et femmes&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il profil force-vitesse est devenu un outil cl\u00e9 au sein du entra\u00eenement bas\u00e9 sur la vitesse (VBT). 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